Tổng hợp các món ăn lợi sữa sau sinh

Tổng hợp các món ăn lợi sữa sau sinh

Những món ăn tốt sữa đủ dinh dưỡng luôn là vấn đề các mẹ quan tâm sau khi sinh con. Sau đây là tổng hợp các món ăn lợi sữa sau sinh các mẹ cùng tham khảo nhé.

1. Canh rau đay:

Trong rau đay có chứa nhiều chất quan trọng như canxi, photpho, kali và nhiều loại vitamin tốt cho sản phụ sau sinh. Ăn thường xuyên rau đay vào những bữa chính sẽ giúp tăng lượng sữa và lượng chất béo trong sữa.

2. Móng giò hầm đu đủ:

Đu đủ có chứa nhiều vitamin và khoáng chất ăn cùng móng giò sẽ rất lợi sữa cho các mẹ. Đây là món ăn thông sữa rất hiệu quả cho các mẹ được rất nhiều mẹ sử dụng. Mặt khác món ăn này cũng giúp trị chứng ít sữa và sữa loãng.

3. Đậu phụ:

Đậu phụ có tác dụng thanh nhiệt, giải độc và là thực phẩm lợi sữa cho các mẹ sau sinh. Có thể nấu chung đậu phụ với đường đỏ, nấu canh chua để sữa tiết ra nhiều hơn giúp các mẹ cho con bú.

4. Giá xào tôm:

Là môt món ăn rất ngon trong danh sách tổng hợp các món lợi sữa sau sinh và giàu dinh dưỡng. Sản phụ trước và sau sinh có thể ăn món này vì sẽ giúp cho sữa nhanh về, tăng chất lượng sữa.

5. Canh đậu phộng bí đỏ:

Là một món ăn rất tốt cho mẹ bầu mới sinh cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất và lợi sữa. Các mẹ nên cho đậu phộng vào hầm trước rồi đến bí đỏ, nên ăn thường xuyên để tăng sữa cho các mẹ mới sinh.

6. Cá chép đậu đỏ:

Đây là một món ăn rất bổ dưỡng cho các mẹ sau sinh và mẹ đang mang bầu. Đậu đỏ cho vào nồi hầm khoảng 60 phút, cá chép làm sạch cho vào hầm khoảng 10 phút rồi thêm gia vị vào. Các mẹ nên ăn món này thường xuyên nhé.

7. Gà hầm hoàng kỳ:

Trong danh sách tổng hợp các món ăn lợi sữa sau sinh thì không thể thiếu món này. Vừa giúp các mẹ hồi phục sức khỏe sau sinh lại vừa lợi sữa. Gà một con hầm nhừ với khoàng kỳ ( 50g) cho thêm chút rượu và vài lát gừng. Các mẹ nên ăn thường xuyên nhé.

8. Hoa chuối:

Hoa chuối có thể làm nộm trộn với lạc hoặc luộc vừa dễ ăn lại giúp các mẹ thông sữa rất tốt.

9. Chè vừng đen:

Các nhà khoa học đã chứng minh rằng hạt vừng đen giúp tăng sản lượng sữa và có tác dụng bổ máu. Các mẹ nên bổ sung món này trong bữa ăn hàng ngày vì rất dễ ăn và không bị ngấy.

10. Cháo lạc sữa:

Đây là món ăn không những tốt cho hệ tiêu hóa của các mẹ sau sinh mà còn giúp lợi sữa. khi nấu cháo các mẹ có thể cho thêm sữa tươi ít chất béo để cháo thêm ngậy và thơm.

Trên đây là tổng hợp các món ăn lợi sữa sau sinh có thể giúp các mẹ cải thiện bữa ăn hàng ngày. Các mẹ có thể kết hợp thêm nhiều thực phẩm và rau củ quả khác cho bữa ăn thêm phong phú các mẹ nhé.

>>> Xem thêm : https://chevang.com.vn/tu-van-san-pham/cao-che-vang-chuan-mua-o-dau-ha-noi/