Thực phẩm lợi sữa sau sinh

Bị mất sữa nên ăn gì ?
Sau khi sinh em bé hẳn bà mẹ nào cũng muốn có đủ sứa để cho bé bú, chế độ dinh dưỡng đóng góp một phần cực kỳ quan trọng trong trường hợp này, hãy cùng điểm mặt một số món ăn giúp mẹ dồi dào sữa cho con bú nhé.
Móng giò lợn là món ăn huyền thoại và được sử dụng nhiều nhất từ trước tới nay. Theo kinh nghiệm của dân gian, móng giò lợn hầm hoa chuối là thực phẩm thích hợp với những bà mẹ đang cho con bú vì kích thích tuyến sữa.

Tuy nhiên nếu ăn nhiều món này mẹ sẽ có cảm giác ngấy,mẹ có thể “chữa cháy” bằng các loại thực phẩm khác.
Hoa chuối: hoa chuối cũng thuộc nhóm rau, tuy nhien năng lượng trong nhóm rau này lại không nhiều, trong hoa chuối có nhiều chất xơ và canxi, các vitamin nhóm B và sắt.Đặc biệt trong hoa chuối còn có nhiều chất chống ôxi hóa rất tốt cho bà mẹ, mẹ có thể thoải mái ăn mà không sợ bị tăng cân.
Chuối sứ: chuối là loại quả phổ biến mà bạn vẫn ăn hằng ngày, ăn chuối giúp khắc phục tình trạng thiếu máu và cao huyết áp. Trong chuối còn chứa một lượng chất xơ rất cao và nó hỗ trợ đáng kể cho bạn trong các vấn đề về tiêu hóa.
Rau khoai lang.
Rau khoai lang là một loại rau khá quen thuộc, dễ ăn và dễ chế biến. Chúng ta có thể luộc hoặc xào, loại rau này vừa là bài thuốc dân gian giúp nhuận trường vừa tăng tiết kích thích sữa cho mẹ sau sinh.
Đu đủ xanh: đu đủ là trái cây khá phổ biến ở Việt Nam, đu đủ xanh có thể chế biến thành rất nhiều món ăn như móng giò hầm đu đủ xanh, nộm mực đu đủ chua cay, gỏi đu đủ nộm tai heo, canh đu đủ nấu tôm ngọt. Trong đó đu đủ hầm giò heo là món ăn lợi sữa giúp mẹ có nhiều sữa cho bé bú.
Rau đay: rau đay là loại rau rất phổ biến tại Việt Nam và mùa hè. Loại rau giản dị này còn có những tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe mà không phải ai cũng biết.
Rau đay giúp
+Thanh nhiệt giải độc
+Trị nhuận tràng, táo bón

+Thông tiểu+Tốt cho tim mạch
+Thực phẩm lợi sữa.
Mẹ nên ăn rau đay vì rau đay là loại rau rất lành và trong rau đay chứa khá nhiều nước, lại có nhiều chất nhầy nên giúp sữa tăng tiết dễ dàng hơn.
Quả sung: sung là loại trái cây có theo mùa,lợi ích của quả sung đến từ các khoáng chất, vitamin và chất xơ có trong quả sung. Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì hàm lượng canxi có trong một quả sung tương đương với hàm lượng canxi có trong một ly sữa. Mẹ đang cho con bú nên ăn sung vì sung rất giàu canxi, một trong những thành phần quan trọng nhất để tăng cường mật độ xương, giúp phát triển hệ xương non nớt của bé.

Rau ngót: món canh rau ngót với thịt xay không chỉ ngon lành mà còn bổ dưỡng, giúp thanh nhiệt, giải độc. Món ăn này cũng rất thích hợp cho mẹ sau khi sinh giúp lợi sữa.

Nước: theo nghiên cứu thì 70% cơ thể là nước, và sữa mẹ cũng là nước, để đảm bảo cho lượng sữa tiết ra đầy đủ, mẹ nên uống đủ 2,5 lít nước mỗi ngày, mẹ cũng lưu ý rằng uống nước mỗi khi có thể chứ không nên để đén khi cơ thể khát khô mới uống nước vì lúc đó cơ thể bạn đang rất khô. Nếu không uống được nước lọc thì mẹ có thể thay thế bằng nước ép hoa quả, sinh tố.
lưu ý: mẹ hãy tránh xa các loại đồ uống chứa chất kích thích và caffeine nhé.