Thức ăn lợi sữa giảm cân

Thức ăn lợi sữa giảm cân

Sau sinh ngoài việc cung cấp đầy đủ dinh dưỡng thì cân nặng cũng là vấn đề mà các mẹ quan tâm. Lựa chọn thực phẩm như thế nào để giảm cân sau sinh mà không làm ảnh hưởng đến lượng sữa cho con luôn khiến các mẹ băn khoăn. Hãy cũng tìm hiểu một số thức ăn lợi sữa giảm cân được nói đến dưới đây các mẹ nhé.

• Chuối:

Chuối là một trong số những thức ăn lợi sữa giảm cân mà các mẹ nên dùng. Trong chuối có chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe của mẹ và bé. Trung bình chỉ với một quả chuối sẽ cung cấp 16% tổng lượng chất xơ cho cơ thể. Sản phụ sau sinh ăn chuối thường xuyên sẽ giúp tăng lượng sữa cho bé mà không sợ lên cân.

• Khoai lang và rau khoai:

Khoai lang và rau khoai là thức ăn lợi sữa giảm cân an toàn, hiệu quả. Khoai lang rất giàu dinh dưỡng chứa nhiều loại vitamin A, B,E…, các axit amin và hơn 10 loại nguyên tố vi lượng. Ăn khoại lang còn giúp tăng tiết sữa cho các mẹ lại đủ chất nhuận tràng mà không phải lo lăng đến vấn đề cân nặng. Các mẹ có thể ăn khoai lang thay 1 bát cơm mỗi bữa để  giảm cân mà vẫn đủ dinh dưỡng. Rau khoai các mẹ có thể xào hoặc luộc ăn rất ngon lại bổ dưỡng.

• Chè vằng:

Chè vằng ngoài tác dụng thanh nhiệt giải độc mát gan còn được biết đến là một loại thức ăn lợi sữa giảm cân. Các mẹ sau sinh sử dụng chè vằng hàng ngày sẽ giúp lượng sữa của các mẹ dồi dào hơn và giảm cân nhanh chóng. Các mẹ có thể đun chè vằng uống mỗi ngày khi còn ấm để sinh sữa cho con.

• Cháo mè đen:

Mè đen được sử dụng như một vị thuốc quý trong đông y. Hạt mè đen chứa rất nhiều dinh dưỡng và có tác dụng phòng bệnh cho các mẹ. Món ăn này giúp lợi sữa nhuận tràng thích hợp với các mẹ bị thiếu máu sau sinh. Ngoài ra ăn mè đen còn giúp cho các mẹ tránh được nguy cơ tăng cân không mong muốn. Các mẹ có thể nấu cháo mè đen ăn hàng ngày, nấu sữa uống vùa dễ ăn lại vừa khỏe.

• Đu đủ xanh:

Ăn đu đủ xanh kết hợp với các thực phẩm như xương móng giò giúp cho các mẹ lợi sữa mà không bị tăng cân. Ăn đu đủ hầm thường xuyên còn giúp cho các mẹ đậm sữa và giàu dinh dưỡng( tránh được chứng loãng sữa sau sinh).

Hi vọng với các thức ăn lợi sữa giảm cân kể trên các mẹ có thể bổ sung vào thực đơn hàng ngày để vừa có sữa vừa đẹp dáng. Đừng kiêng khem giảm béo quá mức như thế vừa hại sức khỏe của mẹ cũng như không tốt cho con các mẹ nhé.

>>> Xem thêm : https://chevang.com.vn/tu-van-san-pham/cao-che-vang-chuan-mua-o-dau-ha-noi/