Thức ăn không tốt cho sữa mẹ

Thức ăn không tốt cho sữa mẹ

Việc ăn uống của các mẹ rất quan trọng trong việc cung cấp nguồn sữa đầy đủ cũng như sự phát triển của con. Có những thực phẩm tốt cho sữa mẹ, ngược lại cũng có một số thực phẩm không có lợi cho việc tiết sữa. Các mẹ có thể tham khảo để tránh một số thức ăn không tốt cho sữa mẹ được liệt kê dưới đây nhé.

1. Các thực phẩm chiên, rán:

Gà rán, thịt rán, khoai tây chiên luôn là một trong những món ăn rất ngon,hấp dẫn với các mẹ. Tuy nhiên nhóm thực phẩm này chứa lượng calo rất cao nhiều dầu mỡ lại nghèo chất dinh dưỡng. Ăn quá nhiều đồ chiên rán có thể gây ức chế lượng sữa tiết ra ở một số sản phụ, gây đầy bụng và khó tiêu hóa. Các mẹ có thể ăn đồ luộc hay hầm thay cho việc chiên rán các mẹ nhé.

2. Cà phê và các đồ uống có cồn:

Các mẹ cần tránh uống cà phê và đồ uống có cồn vì đây là thực phẩm không tốt cho sữa mẹ đặc biệt còn ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của mẹ và bé. Trong cà phê và các loại đồ uống có cồn có chứa chất caffeine có thể gây tắc sữa tiết ra cũng giảm chất lượng sữa của các mẹ. Thậm chí có một số bé còn bị ngứa ngáy khó chịu do không bài tiết được chất cafeine được truyền qua từ sữa mẹ. Các mẹ cần hạn chế tối đa loại thực phẩm này nhé.

3. Tỏi, các gia vị đậm mùi:

Tỏi,hẹ,rau mùi tây.. là những loại thức ăn không tốt cho sữa mẹ vì nó có thể làm giảm lượng sữa tiết ra ở một số sản phụ. Mùi của các loại rau gia vị này rất nồng vì thế có thể nhiễm mùi vào sữa của các mẹ khi cho con bú, có thể khiến trẻ khó chịu, quấy khóc.

4. Bạc hà:

Bạc hà dùng để uống trà cũng như cho vào một số món ăn rất đậm mùi và thơm ngon nhưng các mẹ cần hạn chế loại thực phẩm này. Các chuyên gia thảo dược đã chỉ ra rằng bạc hà thường được dùng trong các phương thuốc để ngưng tiết sữa sau sinh vì trong bạc hà có một số thành phần làm giảm lượng sữa của các mẹ.

5. Sô cô la:

Cũng giống như cà phê trong sô cô la có chứa cafeine các mẹ cần tránh ăn vì đây là loại thức ăn không tốt cho sữa mẹ (giảm chất lượng sữa ). Sô cô la còn chứa nhiều chất béo cũng như lượng calo rất cao có thể gây tăng huyết áp, tim đập nhanh ở một số mẹ ăn quá nhiều.

Ngoài những thực phẩm kể trên còn một số loại thức ăn không tốt cho sữa mẹ như bông cải xanh, lúa mì,các thực phẩm cay nóng, đậu phộng và một số loại cá… Các mẹ nên nhờ đến sự tư vấn của các chuyên gia dinh dưỡng để có thể có được một chế độ ăn hợp lý đủ chất cũng như lợi sữa cho con.

>>> Xem thêm : https://chevang.com.vn/tu-van-san-pham/cao-che-vang-chuan-mua-o-dau-ha-noi/