Rau lợi sữa

Rau lợi sữa

Bà mẹ sau khi sinh luôn quan tâm đến sữa đủ cho con bú. Bà mẹ thường ăn nhiều món cháo hầm như cháo móng giò, cháo chân chó, cháo chân dê,… nhưng một số loại rau lợi sữa lại bổ sung vitamin, chất  xơ tốt cho mẹ và bé. Các bà mẹ nên tham khảo để đưa vào bữa ăn hàng ngày.

1. Rau khoai lang. Loại rau lang lấy ngọn có ngọn nhỏ, vị ngọt thơm, không độc hại và tính mát. Rau khoai lang có thể luộc, xào thay đổi tốt cho tiết sữa và nhuận tràng
2. Rau mồng tơi. Rau mồng tơi nấu canh ăn vào mùa hè rất mát và ngon. Rau mồng tơi có vị nhạt, hơi nhớt, nấu canh không nên đảo nhiều làm thêm nhiều chất nhớt. Các bà mẹ ăn rau mồng tơi nấu canh, hay rau mồng tơi luộc đều đảm bảo lượng sữa tiết ra nhiều cho con
3. Rau đay. Thêm một loại rau nấu canh rất mát vào mùa hè. Canh rau đay nấu cua thì tuyệt ngon, đảm bảo các bà mẹ ăn vừa miệng và cho nhiều sữa
4. Rau má. Rau má tươi nấu canh với thịt bò, thịt gà, thịt nạc heo,… hay rau má khô nấu nước uống thay nước hàng ngày. Tác dụng lợi sữa, lưu thông khí huyết, kháng khuẩn, da hồng hảo, đẹp đẽ. Các bà mẹ sau sinh có thể thiếu máu làm da dẻ hồng hào.
5. Rau mùi. Hương thơm của hạt mùi đánh thức vị giác rất tốt. Đem nấu cháo với gạo lứt và đem nấu nước uống đều kích thích sữa ra dồi dào.

Cần kết hợp 5 loại rau lợi sữa và thay đổi hàng ngày để không bị chán và cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Chúc các bà mẹ đủ sữa cho con với những thực phẩm đơn giản ăn hàng ngày.

>>> Xem thêm : https://chevang.com.vn/cham-soc-suc-khoe-sau-sinh/phu-nu-sau-sinh-mo-nen-an-gi-de-mau-khoe-va-loi-sua/