Chè vằng Vườn Dược Thảo Quà tặng sức khỏe từ thiên nhiên
Lợi sữa không béo
Chị em phụ nữ sau khi sinh nở ai cũng muốn có nhiều sữa cho con bú nhưng lại không dám ăn quá nhiều vì sợ thân hình sẽ trở nên béo phì, mất cân đối, không thẩm mỹ. Vậy thì dưới đây là gợi ý các món ăn lợi sữa không béo dành cho các mẹ nhé.
- Chuối sứ
Lợi sữa không béo
Chuối sứ có vỏ ngoài hơi nhám, quả khá to, trong rất nhiều thịt, ăn lại có vị ngọt vừa phải, không bị ngọt sắc, rất dễ ăn. Ăn chuối không những giúp các mẹ có thêm sữa mà lại không lo bị tăng cân. Chuối là một loại quả hỗ trợ giảm cân rât tốt.
Không chỉ có quả chuối mà hoa chuối cũng có tác dụng lợi sữa cho các mẹ. Hoa chuối có thể luộc rồi ăn hoặc chế biến thành món nộm hoa chuối cùng với đậu phụ và lạc rang, ăn sẽ càng lợi sữa.
- Cháo thịt nạc tôm tươi
Món cháo với thịt lợn nạc nấu cùng với tôm tươi bóc vỏ này tuy cách nấu đơn giản nhưng lại bổ sung được rất nhiều dưỡng chất cho các mẹ, giảm tình trạng tắc sữa hiệu quả.
- Khoai lang và rau khoai lang
Củ khoai lang có chứa hàm lượng tinh bột thấp hơn cơm nên tuy rằng cung cấp đủ tinh bột cho cơ thể mẹ nhưng cũng gây ra tình trạng béo phì. Trong khoai lang cũng chứa rất nhiều vitamin khác nhau như: vitamin A,B,C,E, … cùng với các axit amin và 10 nguyên tố vi lượng.
Rau khoai lang thì chứa các vitamin và có tác dụng nhuận tràng rất tốt, chính vì vậy các mẹ sẽ không bị tăng cân khi sử dụng rau khoai lang trong bữa ăn hàng ngày
- Cháo mè đen
Lợi sữa không béo
Mè đen có công dụng làm mượt tóc, đen tóc, kích thích phát triển tuyến sữa. Cháo mè đen là một món ăn giàu dinh dưỡng, giúp các mẹ nhiều sữa mà vẫn có vẻ ngoài hấp dẫn
- Đu đủ xanh
Đu đủ xanh có chứa các chất béo, vitamin và protein khi nấu cùng với móng giò hay thịt gà hoặc chân gà đều có tác dụng lợi sữa rất tốt. Nếu nấu cháo đu đủ xanh móng giò ăn nhiều bị ngán các mẹ có thể chuyển sang nấu cùng thịt gà hoặc chân gà. Các món với đu đủ xanh đặc biệt lợi sữa, không những vậy còn cải thiện được tình trạng sữa loãng ở một số mẹ.
>>> Xem thêm : https://chevang.com.vn/cham-soc-suc-khoe-sau-sinh/cac-cach-loi-sua-sau-sinh-ma-cac-ba-me-nen-biet/
