Ăn gì để có nhiều sữa cho con bú?

Ăn gì để nhiều sữa cho con bú?

Ít sữa hoặc mất sữa là tình trạng chung của rất nhiều bà mẹ sau khi sinh. Vậy cách khắc phục tình trạng này như thế nào và các mẹ có thể ăn gì để có nhiều sữa cho con bú?

Đầu tiên, chúng ta cần tìm hiểu các nguyên nhân gây nên tình trạng mất sữa hoặc ít sữa. Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng này như sự mất cân bằng hormone prolactin bên trong cơ thể mẹ khiến mẹ ít sữa ngay sau khi sinh hoặc ban đầu mẹ vẫn có nhiều sữa nhưng lượng sữa giảm dần do ăn phải những thực phẩm làm mất sữa. Trong những trường hợp này, mẹ cần ăn bổ sung những loại thực phẩm giúp “gọi sữa về” để đảm bảo nguồn sữa mẹ cho bé bú. Giai đoạn đang cho con bú, mẹ nên ăn những thực phẩm sau:

1. Các loại củ như cà rốt, khoai lang, củ cải do chúng chứa nhiều beta-carotene là tiền chất của vitamin A, rất có lợi trong quá trình sản sinh sữa. Đặc biệt, trong củ carot có chứa phytoestrogen giúp kích thích sữa về.
2. Các loại quả và hạt như hạnh nhân , hạt điều thô được coi là những thực phẩm lợi sữa hữu hiệu.
3. Các loại rau như: rau đay, rau khoai lang, rau má, rau ngót vừa nhuận tràng lại giúp lợi sữa..
4. Các loại đậu, ngũ cốc như đậu lăng, đậu xanh, yến mạch hay lúa mạch cũng có tác dụng hỗ trợ tăng cường quá trình sản xuất sữa.

Thức uống giúp nhiều sữa cho con bú

Ngoài việc bổ sung những thực phẩm lợi sữa, mẹ cũng có một cách khác đó là sử dụng loại thức uống giúp tăng tiết sữa như chè vằng. Qua hàng trăm năm sử dụng và kiểm nghiệm, ông cha ta đã nhận thấy, chè vằng là loại thảo dược thiên nhiên lợi sữa hiệu quả. Không chỉ giúp cho việc kích thích sữa, chè vằng còn có tác dụng kháng khuẩn, chống viêm, ung thư vú, nhiễm trùng, chữa mau lành vết thương sau khi sinh mổ. Đặc biệt, chè vằng còn giúp giảm cân an toàn sau khi sinh. Hiện nay, chè vằng được bán trên thị trường dưới 3 dạng: chè vằng khô, cao chè vằng và chè vằng túi lọc. Tuy nhiên, chè vằng túi lọc qua nhiều công đoạn chế biến phức tạp, khó có thể giữ lại được những tinh chất của lá vằng nên không được sử dụng phổ biến.

Như vậy, để kích thích sữa về nhanh, hiệu quả, mẹ có thể lựa chọn dùng chè vằng sao khô hoặc cao chè vằng.

>>> Xem thêm : https://chevang.com.vn/cham-soc-suc-khoe-sau-sinh/thuc-pham-loi-sua-danh-cho-ba-de-sau-sinh/