Ăn gì cho con nhiều sữa bú

Mất sữa hay thiếu sữa cho con bú hiện đang trở thành mối bận tâm lớn của rất nhiều phụ nữ Việt. Nguyên nhân của việc thiếu sữa hay không có sữa cho con bú cũng rất đa dạng. Có thể là do tình trạng căng thẳng hay trầm cảm sau sinh khiến cho việc tiết sữa gặp khó khăn. Hoặc do chế độ dinh dưỡng nghèo nàn dẫn đến không có sữa. Một nguyên nhân khác nữa mà ít người đề ý là do việc chăm sóc đầu vú trong quá trình mang thai không được chị em để ý.

Thế nhưng trong số các nguyên nhân được liệt kê thì nguyên nhân đến từ việc ăn uống hàng ngày là cần được quan tâm nhất. Chị em phụ nữ phải ăn gì cho con bú nhiều sữa ?

Theo các chuyên gia cũng như những người có kinh nghiệm trong việc cho con bú tốt bằng sữa mẹ thì phụ nữ sau sinh nên bổ sung các loại thực phẩm sau đây vào thực đơn ăn uống hàng ngày. Bởi chúng điều là những loại thực phẩm rất lợi sữa, giúp cho mẹ có đủ nguồn sữa dinh dưỡng đáp ứng nhu cầu sử dụng của trẻ nhỏ mỗi ngày.

Các loại thực phẩm mách nước cho chị em đang băn khoăn “ăn gì cho con nhiều sữa bú” gồm:

+ Ý dĩ

Phần nhân trắng trong hạt ý dĩ còn đặc biệt tốt cho cơ thể phụ nữ sau sinh. Bởi như đã nói, ý dĩ là một vị thuốc đồng thời cũng là một loại thục phẩm giàu giá trị dinh dưỡng. Trong thành phần của ý dĩ có chứa hàm lượng chất đường, bột, chất đạm và chất béo còn cao hơn cả trong thành phần của các loại lương thực khác như: gạo, ngũ cốc, ngô,… nhờ vậy mà có thể giúp bổ sung kịp thời những thiếu hụt dinh dưỡng cho phụ nữ sau quá trình sinh nở mất sức và còn cần chia sẻ nguồn dưỡng chất cho con thông qua đường sữa mẹ. Ngoài ra, trong thành phần của ý dĩ còn chứa các loại men tiêu hóa giúp cho hệ tiêu hóa của các mẹ hoạt động được tốt hơn, cảm giác ăn ngon miệng hơn.

+ Móng giò

Móng giò cũng là một loại thực phẩm rất bổ dưỡng và lợi sữa. Trong cuộc sống hàng ngày, loại thực phẩm này thường được mọi người lựa chọn làm món quà thăm hỏi và chúc mừng phụ nữ sau sinh. Các món ăn từ móng giò cũng rất dễ nuốt như canh móng giò hay cháo móng giò. Canh móng giò kết hợp cùng rau ngón cũng là một gợi ý hay cho chị em vì rau ngón là loại thực phẩm lành rất tốt cho phụ nữ sau sinh.

Bên cạnh ý dĩ và móng giò “ăn gì cho con nhiều sữa bú” còn mách nước chị em thêm một loại thực phẩm khác đó là ngó sen. Ngó sen được ví như một loại thần dược trong việc hồi phục sức khỏe và làm lợi sữa cho phụ nữ sau sinh.

Hi vọng, với những thông tin trên, mẹ chẳng bao giờ phải lo thiếu sữa cho con bú.

>>> Xem thêm : https://chevang.com.vn/cham-soc-suc-khoe-sau-sinh/an-gi-nhieu-sua-ma-khong-beo/