Các món ăn lợi sữa sau sinh

Các món ăn lợi sữa sau sinh

Các mẹ sau khi sinh thường rất quan tâm tới vấn đề làm thế nào để nhiều sữa, làm thế nào để tăng chất lượng sữa cho bé bú. Các mẹ tìm đến nhiều cách thức khác nhau như uống thuốc lợi sữa, ăn các loại cốm lợi sữa nhưng thực ra có cách thức đơn giản hơn để các mẹ có nhiều sữa đó chính là ăn các món ăn lợi sữa sau sinhtrong bữa ăn hàng ngày. Các món ăn này nguyên liệu sễ kiếm và mùi vị cũng khá ngon, các mẹ có thể tham khảo để làm phong phú thực đơn của mình cũng như đảm bảo được lượng sữa cho bé:

1. Canh móng giò

   

Món ăn này rất phổ biến và được truyền lại từ thơi xa xưa, bất cứ phụ nữ nào sau khi sinh đều nhất định phải ăn canh móng giò, dù ít dù nhiều. Móng giò rất tốt cho qua trình tái tạo sữa, các mẹ nên ăn món này hàng ngày để sữa về nhiều. Nếu ăn nhiều bị ngấy thì các bạn có thể luân phiên đổi món như canh móng giò hầm đu đủ xanh, canh mướp chân giò hoặc cháo móng giò.

2. Rau khoai lang

Rau khoai lang là một loại rau dễ tìm, không đắt đỏ và rất lành tính. Rau khoai lang ngoài tác dụng nhuận tràng thường được chú ý thì rau khoai lang cũng có những tác dụng nhất định đối với việc kích thích tiết sữa mẹ.

3. Yến mạch

Yến mạch với rất nhiều các khoáng chất hữu ích, các vitamin và protein cần thiết cho cơ thể, giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo. Chính tác dụng này mà yến mạch giúp tăng lượng sữa cho các mẹ rất hiệu quả

4. Rong biển

   

Trong các bộ phim Hàn Quốc sau khi phụ nữ sinh con nhất định phải ăn canh rong biển. Đây không chỉ đơn thuẩn là một tập tục lâu đời mà người Hàn Quốc luôn ăn canh rong biển sau khi sinh vì tác dụng lợi sữa mà rong biển mang lại. Rong biển có thể nấu không hoặc nấu chung với thịt bò và dầu mè để tăng phần bổ dưỡng.

Trên đây là một số món ăn rất lợi sữa mà các mẹ nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày của mình để đảm bảo ngon miệng cũng như đảm bảo sữa cho bé.

>>> Xem thêm : https://chevang.com.vn/cham-soc-suc-khoe-sau-sinh/phu-nu-sau-sinh-mo-nen-an-gi-de-mau-khoe-va-loi-sua/