Các món ăn giúp lợi sữa

Các món ăn giúp lợi sữa

Với mỗi bà mẹ sau khi sinh, một trong những điều đáng quan tâm là đảm bảo đủ sữa cho con, đủ dinh dưỡng cho bé khoẻ mạnh và phát triển một cách toàn diện. Hôm nay blog.chevang.com.vn sẽ giới thiệu tới các mẹ các món ăn giúp lợi sữa, vừa cung cấp những khoáng chất và vitamin cần thiết cho cơ thể mẹ được phục hồi sau khi sinh, lại có thể vừa giúp bé hấp thụ được đầy đủ chất dinh dưỡng để phát triển một cách tốt nhất nhé!

Các món ăn giúp lợi sữa sữa hàng đầu được người Việt ta vẫn áp dụng từ trước đến giờ:

1. Móng giò: đây được coi là lựa chọn hàng đầu trong thực đơn gồm các món ăn giúp lợi sữa tốt nhất dành cho chị em sau sinh. Móng giò hầm ăn cực tốt vì nó vừa dễ tiêu vừa cung cấp nước cho quá trình tạo sữa. Các mẹ có thể chế biến rất nhiều món ăn làm từ móng giò như: móng giò nấu mướp, móng giò hầm đu đủ, móng giò hầm hạt sen…

2. Canh rau đay: một loại rau quen thuộc trong bữa ăn mọi ngày. Đây là một trong những thực phẩm giúp tăng lượng sữa và nâng cao chất lượng sữa cho mẹ. Các nhà khoa học là nghiên cứu và công bố rằng rau đay có chứa khá nhiều dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển của bé như cung cấp canxi, sắt, photpho và các loại vitamin khác. Không những thế, rau đay còn cung cấp chất xơ cho mẹ tránh tình trạng táo bón, giúp nhuận tràng, tốt cho hoạt động của hệ tiêu hoá. Canh rau đay có thể kết hợp cùng ngao, thịt nạc thăn…

3. Quả sung: trong đông y, sung có tác dụng rất hiệu quả trong việc giúp mẹ lợi sữa, cung cấp đầy đủ những chất dinh dưỡng có lợi cho quá trình tiết sữa của mẹ được thuân lợi hơn. Ngoài khả năng lợi sữa, sung còn có tính mát, giúp thông huyết, tiêu đờm, tiêu viêm, lợi tiểu, sát trùng. Các mẹ có thế phơi cả lá và quả sung non để sắc uống hàng ngày hoặc là ăn trực tiếp đều tốt nhé!

4. Rong biển: rong biển là một thực phẩm chứa nhiều những dưỡng chất rất cần thiết cho cơ thể, nhất là tác động thúc đẩy sự hoạt động của hệ tiêu hoá, hệ bài tiết và hệ tuần hoàn, giúp cơ thể thải độc, lưu thông máu. Rong biển như một trong những món quà dành cho phụ nữ sau sinh đang cho con bú, tác động thúc đẩy quá trình tiết sữa rất tốt. Các mẹ có thể nấu canh rong biển cùng thịt nạc, hầm chân giò…

5. Yến mạch: yến mạch chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất có lợi, các protein, acd amin và các nguyên tố vi lượng khác. Đây còn là một trong những thực phẩm có khả năng gọi sữa mẹ về khá tốt. Các mẹ có thể chế biến nhiều món từ yến mạch như chè yến mạch, cháo yến mạch….

Một số các món ăn khác các mẹ có thể tham khảo như hạt bí, rau má, rau lang… đều rất tốt cho quá trình tiết sữa của mẹ. Hy vọng với các món ăn giúp lợi sữa trên đây sẽ giúp các mẹ bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày một cách phong phú và hiệu quả hơn.

>>> Xem thêm : https://chevang.com.vn/tu-van-san-pham/cao-che-vang-ban-o-dau/