Ăn gì để có sữa tốt cho con bú?

Ăn gì để có sữa tốt cho con bú?

Làm thế nào để nguồn sữa mẹ được đảm bảo cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu cho bé? Người mẹ nên ăn gì để có sữa tốt cho con bú? Đây là vấn đề được rất nhiều các ông bố bà mẹ quan tâm. Trong thời gian nuôi con bằng sữa mẹ, cơ thể người mẹ cần được bổ sung thêm năng lượng và chất dinh dưỡng để chất lượng sữa cho con được tốt hơn. Nếu chế độ ăn cũng như thực đơn của các mẹ sau sinh quá nghèo nàn, không đáp ứng đầy đủ các dinh dưỡng và khoáng chất, không chỉ ảnh hưởng đến cơ thể của mẹ mà còn ảnh hướng đến chất lượng sữa của con. Vậy các mẹ hãy tham khảo bài viết dưới đây của chúng tôi để cùng điền vào đáp án cho riêng mình câu hỏi ăn gì để có sữa tốt cho con bú các mẹ nhé!

Điều quan trọng đầu tiên các mẹ cần nhớ đó chính là mẹ cần phải ăn uống hài hoà, cân đối và đáp ứng được đầy đủ các chất dinh dưỡng như: đạm, canxi, iot, sắt… Các mẹ nên bổ sung nhiều các loại thức ăn giàu protein thực vật và protein từ động vật. Các protein động vật như thịt gia cầm, trứng, thịt, cá… hay các loại protein thực vật như họ đậu, mè,…

Đặc biệt là nên bổ sung các loại đồ ăn giàu canxi, kẽm và magie có nhiều trong các thực phẩm như trứng, tôm, cua, sữa….bởi canxi là yếu tố giúp phát triển chiều cao ở trẻ cũng như phát triển xương và răng được chắc khoẻ hơn thông qua đường sữa mẹ. Canxi cũng giúp mẹ phóng tránh hiện tượng hạ huyết áp và loãng xương.

Ngoài ra các mẹ nên ăn những thực phẩm giàu DHA ( cá, sữa…) để cho trẻ thông minh hơn, não bộ phát triển tốt hơn. Theo kinh nghiệm dân gian thì để nguồn sữa mẹ tốt hơn, các mẹ có thể ăn móng giò, nước sắc với lá mít mật, cơm nếp… hơn nữa, các mẹ nên ăn nhiều các loại rau, củ , quả, trái cây tươi và chín để tăng hàm lượng vitamin trong sữa mẹ cho bé.

Để nguồn sữa được dồi dào và tốt hơn thì ngoài việc bổ sung các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng thì các mẹ cũng nên uống nhiều nước. “Sữa mẹ là tốt nhất cho sức khoẻ và sự phát triển của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ” –  bản thân khi người mẹ ăn bất cứ một loại thức ăn nào cũng đều tác động đến bé thông qua đường sữa mẹ. Chúng tôi hy vọng bài viết trên đây đã có thể giúp mẹ có câu trả lời cho thắc mắc ăn gì để có sữa tốt cho con bú rồi. Vậy nên các mẹ hãy bổ sung vào thực đơn của mình những món ăn chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu để bổ sung cho cả hai mẹ con nhé!

>>> Xem thêm : https://chevang.com.vn/tu-van-san-pham/cao-che-vang-chuan-mua-o-dau-ha-noi/