Vitamin C khi mang thai

Là một loại vitamin đóng vai trò cung cấp dưỡng chất cho sức khoẻ mẹ bầu, việc sử dụng vitamin c khi mang thai đúng cách sẽ giúp mẹ bầu tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể và duy trì một sức khoẻ tốt.

Vitamin C thường tan trong nước, do vậy chúng rất dễ tiêu nên các mẹ bầu cần bổ sung hàng này. Vitamin C có chứa nhiều trong thức ăn hàng ngày nhất là những trái cây, rau củ tươi. Tác dụng đặc biệt của vitamin C là:

• Giúp cơ thể chống lại các bệnh tật, chữa lành nhanh các vết thương hở.
• Ngăn ngừa bệnh thiếu máu vì vitamin C có tác dụng tăng khả năng hấp thụ chất sắt có trong thức ăn.
• Chống oxy hoá cho cơ thể.
• Giúp cơ thể mẹ bầu chống lại những chất độc trong giai đoạn mang thai.
• Hỗ trợ dưỡng chất để nhau thai phát triển tốt nhất, ruột của thai phụ nhận được nhiều chất sắt hơn từ nguồn thực phẩm đưa vào cơ thể.
• Chống lại bệnh tăng huyết áp trong khi mang thai và thời kỳ sau sinh.

Bên cạnh những tác dụng đó, việc lạm dụng quá nhiều vitamin C sẽ bị đẩy ra qua nước tiểu, nếu đưa vào cơ thể quá 2 gram vitamin C một ngày trong thời gian dài sẽ làm cho thận bị tổn thương, gây nhiều tác hại tới bệnh nhân đang bị gout.

Mẹ bầu hoàn toàn có thể uống đồng thời sắt và vitamin C khi mang thai, nên tăng cường uống thêm nước hoa quả như cam tươi… hoặc thai phụ cũng có thể uống kết hợp vitamin E và vitamin C để chống lại tăng huyết áp đột ngột. Mẹ bầu nên dùng nước cam tốt nhất vào buổi sáng, buổi trưa nên ăn rau củ tươi, tối lựa chọn các loại rau xanh để đưa vào cơ thể lượng vitamin C cần thiết.

Một số thực phẩm chứa nhiều hàm lượng vitamin C khi mang thai như: dâu tây, chanh, cam, dưa hấu, súp lơ, dứa, xoài, đậu, khoai tây, táo, bơ, cà chua, chuối, … Vì hoa quả ăn trực tiếp nên mẹ bầu cần làm sạch, ngâm rửa thật cẩn thận để tránh những chất độc hại làm ngộ độc, khi nấu ăn nên làm sạch thực phẩm nhưng không nên nấu chín quá kỹ để thức ăn không bị mất chất.

>>> Xem thêm : https://chevang.com.vn/cham-soc-suc-khoe-sau-sinh/sinh-mo-kieng-thit-bo-bao-lau/