Món ăn dành cho 3 tháng cuối thai kỳ

Cuối thai kỳ là giai đoạn mà thai nhi được phát triển mạnh mẽ nhất. Nhiều mẹ bầu vẫn còn khá thắc mắc các món ăn dành cho 3 tháng cuối thai kỳ. Chúng tôi xin gợi ý các món ăn dưới đây nhé.

1. Trứng vịt lộn

Theo nghiên cứu, phụ nữ mang thai vào 3 tháng cuối của thai kỳ ăn 1 quả trứng vịt lộn/ngày sẽ nhận được rất nhiều calo, protein, chất béo, canxi, phốt pho, cholesterol.. Ngoài ra, trứng vịt lộn còn ngăn ngừa thiếu máu cho bà bầu, giúp thai nhi tăng cân một cách nhanh chóng.

2. Khoai lang

Kích thích hệ tiêu hóa, hỗ trợ cho đường ruột, hiệu quả trong việc khắc phục táo bón cho mẹ bầu. Không những thế, khoai lang còn cung cấp dồi dào các dưỡng chất tốt cho quá trình tăng cân của bé.

3. Đậu phụ

Đây là món ăn “sáng giá” mà các bà mẹ không nên bỏ qua. Giàu canxi, protein, sắt… có tác dụng diệu kỳ trong việc củng cố xương và răng, tăng cường miễn dịch và sức đề kháng cho bé, đồng thời hạn chế nguy cơ bị nhiễm trùng trong thai kỳ cho người mẹ.

4. Thịt gà

Giá trị dinh dưỡng có trong gà có tác dụng tốt trong việc an thai, nạp thêm năng lượng cho mẹ bầu, giúp các mẹ hạn chế được cảm cúm, mệt mỏi.

Đa dạng chế biến để có nhiều món ăn từ thịt gà giúp con hấp thu được tối đa protein, photpho, sắt, canxi, vitamin A, B, D, E… các mẹ nhé.

5. Cá hồi

Là loại thực phẩm nhiều canxi, vitamin D, Omega 3, DHA cực hữu ích cho mẹ bầu trong giai đoạn chuẩn bị “vượt cạn” của mình cũng như việc hình thành và phát triển tối đa trí óc của em bé thời điểm cuối thai kỳ.

6. Chuối chín

Là món ăn đặc biệt tốt dành cho bà bầu ở 3 tháng cuối thai kỳ. Vào thời điểm cuối của quá trình mang thai, mẹ bầu thường hay mất ngủ, khó ngủ. Bổ sung 1 đến 2 quả chuối chín mỗi ngày sẽ tăng cường lưu thông máu, tốt cho giấc ngủ của mẹ. Chuối chín chứa hàm lượng magie tương đối cao có tác dụng trong việc thư giãn, giảm bớt căng thẳng và có công dụng an thần cho mẹ.

Hy vọng với những gợi ý về các món ăn dành cho 3 tháng cuối thai kỳ trên đây có thể giúp ích cho các mẹ đang mang thai có những chuẩn bị tốt nhất cho quá trình “vượt cạn” của mình.

>>> Xem thêm : https://chevang.com.vn/cham-soc-suc-khoe-sau-sinh/phu-nu-sau-sinh-nen-an-hoa-qua-gi-top-10-loai-qua-tot-nhat/