Mang thai nên uống sữa gì?

Sữa là nguồn dinh dưỡng thiết yếu cho mọi lứa tuổi, tuy nhiên việc lựa chọn sữa trong khi mang thai là vấn đề nhiều mẹ bầu rất quan tâm. Để làm phong phú hơn sự lựa chọn sữa cho các mẹ bầu hãy tham khảo ngay bài viết mang thai nên uống sữa gì? của blog.chevang.com.vn.

Mang thai nên uống sữa gì?

• Sữa nguyên kem: Trong sữa nguyên kem có chứa 3,5% chất béo nên cung cấp rất nhiều alo cho mẹ bầu. Nếu chế độ ăn đã đủ dưỡng chất mẹ bầu không cần bổ sung quá nhiều sữa nguyên kem vì chứa đựng trong mỗi ly sữa có 149 calo tương đương với 5g chất béo hoặc 20% nhu cầu dinh dưỡng cơ thể cần mỗi ngày.
• Sữa dê: Đây là loại thức uống có nguồn protein, vitamin A, B2 cao nhưng chất béo ít hơn sữa bò nên giúp mẹ bầu dễ tiêu và tăng cường miễn dịch giúp cơ thể khoẻ mạnh hơn.
• Sữa tách béo: Đây là loại sữa được khuyến cáo nên dùng cho các mẹ bị thừa cân, trong quá trình chế biến đã được các nhà sản xuất tách chất béo dư thừa khỏi sữa nguyên chất ban đầu. Trong mỗi ly sữa tách béo sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 83 calo và 305 mg canxi nên mỗi ngày mẹ bầu nên uống từ 2 – 3 ly để đảm bảo dưỡng chất cần thiết cho mẹ và bé.
• Sữa đậu nành: Trong sữa đậu nành có rất nhiều acid folic, vitamin B1, A và E nên đây là thức uống hoàn hảo chứa rất nhiều vitamin giúp thai nhi chống dị tật ống thần kinh nhưng mẹ bầu nên xem rằng cơ thể có bị kích ứng với loại sữa này không thì mới nên sử dụng.
• Sữa hạnh nhân: Nếu uống quá nhiều sữa bầu gây ngao ngán, hãy thay đổi sang vị sữa hạnh nhân này. Uống sữa hạnh nhân đều đặn giúp mẹ bầu sáng da, đẹp tóc, tốt cho tim mạch và cân bằng huyết áp hiệu quả.

Nói chung, để giải đáp mang thai nên uống sữa gì không còn là đều khiến mẹ bầu lo lắng, tuy nhiên cần sử dụng loại sữa đã qua tiệt trùng để sử dụng hiệu quả nhất.

>>> Xem thêm :https://chevang.com.vn/cham-soc-suc-khoe-sau-sinh/phu-nu-sau-sinh-co-an-duoc-sua-chua-khong/