Mang thai nên ăn trái cây gì?

Mang đến cho mẹ và bé những dưỡng chất tuyệt vời, việc sử dụng trái cây hàng ngày khi mang thai là vô cùng cần thiết nên đừng bỏ qua bài viết này nếu như bạn đang quan tâm đến việc mang thai nên ăn trái cây gì?.

Trong trái cây tươi luôn chứa đựng rất nhiều chất xơ, hàm lượng vitamin và các khoáng chất có lợi cho sức khoẻ của mẹ và sự phát triển của bé. Vì thế, hãy thêm một số loại trái cây sau vào thực đơn hàng ngày của mẹ để tránh bỏ lỡ những dưỡng chất cần thiết này nhé.

Mang thai nên ăn trái cây gì?

• Bưởi: Trong quả bưởi có chứa hàm lượng dinh dưỡng rất phong phú, bao gồm trung bình: 0.7g protein, 44 mg vitamin C, 10g carbohydrat, 0.03 mg vitamin B2, 0.03 vitamin B1, 200g beta carotene, chất chống oxy hoá cao, 0.3g chất béo, 14 mg canxi, … Các dưỡng chất này giúp mẹ bầu giảm các triệu chứng ốm nghén, đầy bụng, tiêu hoá tốt, trị đau họng, chữa cảm cúm và giúp làn da mẹ sáng, đẹp hơn.

• Nho: Chứa rất nhiều vitamin A, B, magie, photpho, kali, natri, hợp chất flavonol, folat,…. ăn nho thường xuyên giúp thai nhi phát triển tốt hơn về thị lực, hoàn thiện các tế bào gene, giảm tình trạng chuột rút đáng kể khiến thai kỳ trở nên dễ chịu hơn.

• Cà chua: Trong những quả cà chua mọng nước, chứa rất nhiều lycopene và vitamin C có tác dụng làm khoẻ cơ tim, hỗ trợ hệ tim mạch, tăng cường đề kháng cho cơ thể, và cho mẹ bầu làn da trắng sáng và mịn màng.

• Chuối: Chuối là loại trái cây luôn chứa rất nhiều năng lượng, fructozo, glucozo, saccarozo, chất xơ, vitamin, kali, sắt, protein, … Mẹ bầu nên ưu tiên hàng đầu việc bổ sung chuối hàng ngày giúp chống thiếu máu, ổn định huyết áp, ổn định thân nhiệt, giảm táo bón, bớt ợ nóng, giúp thai nhi phát triển trí não thông minh hơn.

Mẹ bầu hãy bổ sung đầy đủ những loại trái cây trên hàng ngày, tuy nhiên trước khi ăn mẹ bầu nên lựa chọn quả tươi, không dập nát, rửa ngâm thật sạch và gọt bỏ vỏ trước khi ăn.

>>> Xem thêm : https://chevang.com.vn/cham-soc-suc-khoe-sau-sinh/phu-nu-sau-sinh-co-an-duoc-dua-khong/