Mang thai ít tăng cân

Mỗi thai phụ có mức tăng cân hợp lý là 10 – 14kg chia làm 3 giai đoạn: Giai đoạn đầu tăng không đáng kể khoảng 1-2kg, giai đoạn thứ 2 khoảng 5-6kg, giai đoạn cuối ở mức 6-7kg. Nếu từ giai đoạn 2 trở đi, mỗi tháng bạn chỉ tăng 3-4kg được coi là mang thai ít tăng cân mà nguyên nhân chủ yếu là do thai phụ mắc bệnh hoặc chế độ dinh dưỡng nghèo nàn.

1. Những vấn đề sức khỏe khi mang thai ít tăng cân

Trong thai kỳ tăng cân không đáng kể có thể do thai phụ không hấp thu đủ lượng dinh dưỡng cần thiết, việc này có thể liên quan đến yếu tố dị tật của bé. Lấy ví dụ nếu không cung cấp đủ ít nhất 400mg axit folic mỗi ngày thì thai nhi có thể bị mắc bệnh dị tật ống thần kinh và xương sống. Chế độ ăn không đủ các vitamin B2, A, K, E và các chất khác như kẽm, sắt, magiê liên quan đến triệu chứng thiếu máu ở người mẹ và gây giảm chức năng não ở thai nhi. Mang thai ít tăng cân thì dễ phải đối mặt với việc chuyển dạ sớm hoặc bé sẽ nhẹ cân sau khi sinh. Điều này kéo theo hàng loạt rắc rối về mặt sức khỏe của bé như còi cọc suy dinh dưỡng của bé sau này.

2. Gợi ý giúp thai phụ tăng đủ cân trong thai kỳ

Chất đạm, chất béo, vitamin, chất xơ không thể thiếu trong bữa chính, thai phụ nên sử dụng thêm 2 – 3 bữa phụ là bánh mỳ, bánh ngọt, hoa quả tươi đảm bảo an toàn. Các thực phẩm được bán sẵn như sữa tươi, sữa hộp, bánh quy… phải đảm bảo tiêu chuẩn vệ sinh, chất lượng. Thai phụ cũng nên đa dạng dinh dưỡng nhằm kích thích sự ngon miệng và khiến việc tiêu hóa thức ăn được dễ dàng, các nhà khoa học đã chứng minh sữa là nguồn dưỡng chất quý giá cho phụ nữ mang thai và các bé đồng thời cũng nên uống nhiều để vệc trao đổi chất diễn ra trong cơ thể tốt

3. 7 loại thức ăn nhanh có lợi: Nước ép cà rốt, sữa chua, nho khô, sữa đậu nành, trái cây, bánh mì, bánh ngọt, nước cam với lượng vừa phải sẽ tốt cho thai phụ.

4. Hai loại thức ăn nên hạn chế: Mẹ bầu nên hạn chế hết mức các thực phẩm nhiều muối, nhiều chất béo lại ít vitamin trong mì gói vì thế thai phụ nên hạn chế ăn và nước ngọt nhiều đường, kalo khiến thai phụ no “ảo”.

>>> Xem thêm : https://chevang.com.vn/nuoi-con-bang-sua-me/cac-mon-an-giup-ba-de-co-nhieu-sua/