Mang thai bị mất ngủ

Mang thai mất ngủ là một trong những vấn đề thường hay mắc phải của phụ nữ trong thời kỳ mang thai, nếu tình trạng này kéo dài không khắc phục sớm sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe thai phụ cũng như sự phát triển của thai nhi.

1. Nguyên nhân của mang thai bị mất ngủ

Nhiều thai phụ bị ốm nghén gây mệt mỏi và rối loạn thể chất trong giai đoạn đầu của thai kỳ, đặc biệt là với những thai phụ mới mang thai lần đầu sẽ không tránh khỏi những lo âu và căng thẳng về sự phát triển của thai nhi, tình hình tài chính gia đình hay những khó khăn trong công việc, quan hệ gia đình, quan hệ xã hội cũng là một áp lực làm thai phụ mất ngủ.

Đến giai đoạn giữa thai kỳ, cơ thể thai phụ dễ bị thiếu vitamin B, đường huyết giảm, khó thở, chuột rút ở chân và đau lưng, đi tiểu thường xuyên cũng làm  thai phụ mất ngủ. Giai đoạn cuối của quá trình mang thai, do sự phát triển nhanh của thai nhi trong bụng khiến thai phụ khó tìm một tư thế ngủ thoải mái và thích hợp. Tất cả những điều này có thể khiến nhịp tim của thai phụ tăng để bơm máu tới dạ con, vì thế tim và cơ quan máu phải làm việc mệt nhọc hơn bình thường.

2. Cách khắc phục chứng mang thai bị mất ngủ

Khắc phục cảm giác khó chịu khi ốm nghén: Ốm nghén cũng gây mất ngủ cho thai phụ, vì thế thai phụ nên tìm hiểu tình trạng ốm nghén của mình để có phương pháp khắc phục cụ thể, nếu chỉ là cảm giác buồn nôn thai phụ có thể uống những loại trà thảo mộc như trà gừng, trà bạc hà.

Chế độ ăn uống: Thai phụ nên hạn chế tối đa đồ uống có chứa chất kích thích như trà, cà phê, nước ngọt và không nên uống vào buổi chiều và tối. Không ăn tối quá no và nên ăn trước khi ngủ khoảng 3 tiếng để cơ thể có thời gian tiêu hóa thức ăn.

Trước khi ngủ: Không nên xem ti vi hay đọc sách báo trên giường, ngâm chân trong nước ấm trước khi ngủ giúp lưu thông máu huyết và làm cho thai phụ dễ ngủ hơn.

Tư thế ngủ: Thai phụ nên nằm nghiêng bên trái để ngủ vì tư thế này giúp lượng máu đến nhau thai tốt nhất, nếu như bụng bầu quá lớn, hãy chèn một gối mềm ở phần bụng.

Giải tỏa tâm lý: Cách tốt nhất là thai phụ nên gạt bỏ những gánh lo tạo cho mình tâm lý thoải mái để ngăn ngừa chứng mất ngủ.

>>> Xem thêm : https://chevang.com.vn/cham-soc-suc-khoe-sau-sinh/ban-co-biet-ba-de-sau-sinh-kieng-an-gi/