Mang thai ăn gì tốt nhất?

Đối với chị em phụ nữ, mang thai là một quá trình trọng đại, là thiên chức được trở thành mẹ. Bình thường nhiều chị em có thói quen ăn uống xuề xòa, không quá quan trọng nhưng khi trở thành một người mẹ thì ai cũng muốn con mình có được những điều tốt đẹp nhất và đương nhiên là ngay từ trong bụng mẹ. Để con được đảm bảo phát triển khỏe mạnh, mẹ luôn muốn tìm những thứ tốt để bồi bổ sức khỏe. Vậy khi mang thai ăn gì là tốt nhất?

Thực ra, khi mang thai, bà bầu cần bổ sung rất nhiều loại dưỡng chất cho cơ thể do phải cung cấp dinh dưỡng không chỉ cho bản thân mà còn cho con nữa. Nên không chỉ là một thứ mà người mẹ cần bổ sung tổng hợp nhiều loại thực phẩm đề con có thể phát triển một cách toàn diện.

Khi mang thai, canxi là chất không thể thiếu đối trong chế độ dinh dưỡng của mẹ. Do thai nhi hấp thụ rất nhiều canxi để hình thành xương nên bà bầu cần tăng tường uống sữa, các thực phẩm chứa nhiều canxi như trứng, tôm, cua, cá, rau xanh…Nếu thiếu canxi sẽ dẫn đến mẹ bị đau nhức xương đồng thời con cũng sẽ còi xương ngay trong bụng mẹ.

Chất đạm giúp phát triển các tế bào của mô thai, giúp tuyến vú và mô tử cung của mẹ phát triển suốt thai kỳ. Bạn có thể bổ sung thêm đạm từ nhiều thực phẩm như thịt, cá, trứng, sữa, các loại đậu đỗ…

Trong quá trình mang thai, cơ thể bạn rất dễ mắc chứng phù nề do nhiều nguyên nhân và để hạn chế tình trạng này, bạn nên uống nhiều nước và ăn nhạt hơn để cơ thể không bị tích nước.

Ăn đa dạng nhiều loại hoa quả để bổ sung thêm các vitamin cần thiết. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý không ăn đu đủ xanh do có nguy cơ gây sẩy thai, sinh non.

Ngoài ra, bạn cần loại bỏ khỏi chế độ ăn của mình những chất kích thích như rượu, bia, café, đồ uống có gas, những thực phẩm tái, sống cũng có thể chứa nhiều vi khuẩn gây bệnh làm ảnh hưởng đến thai nhi nên cũng cần lưu ý tránh.

>>> Xem thêm : https://chevang.com.vn/cham-soc-suc-khoe-sau-sinh/phu-nu-sau-sinh-co-uong-sua-tuoi-duoc-khong/