Mang thai 9 tuần nên ăn gì

Mang thai tuần thứ 9, tức là lúc này đã bước sang tháng thứ 3 của thai kỳ, thai nhi giai đoạn này các bộ phận gần như được hoàn chỉnh và bắt đầu phát triền. Do vậy mà chế độ ăn của mẹ ảnh hưởng rất lớn đến thai nhi. Vì vậy, mỗi bà mẹ cần biết mang thai 9 tuần nên ăn gì và nên tránh những gì để đảm bảo cho con được phát triển một cách tốt nhất.

Theo nghiên cứu, thời gian tuần thứ 9-12 là giai đoạn có nguy cơ sẩy thai cực cao. Do đó mà người mẹ cần hết sức đề phòng đặc biệt là trong vấn đề ăn uống.

Trong bất kỳ giai đoạn nào, protein là không thể thiếu đối với thai nhi, các thực phẩm chứa nhiều protein như thịt, cá, trứng, sữa cần được sử dụng liên tục. Magie trong giai đoạn này cũng rất quan trọng cho sự phát triển của bé, đặc biệt là sự phát triển của hệ xương. Magie giúp tăng cường sức khỏe hệ cơ, giúp nâng đỡ tử cung. Theo một nghiên cứu mới đây cho biết, magie có tác dụng rất tốt trong 3 tháng đầu thai kỳ giúp hỗ trợ phát triển cho cân nặng, chiều dài của bé. Các thực phẩm chứa nhiều magie như cá, thịt, sữa, hạnh  nhân, hạt điều, nho khô…

Bổ sung sắt là điều không thể thiếu đối với phụ nữ mang thai bởi trong giai đoạn này, máu không chỉ dùng cho mẹ mà còn cho cả bé nữa. Quá trình sinh cũng sẽ khiến mẹ mất nhiều máu nên cần bổ sung lượng sắt dần dần ngay từ khi mang thai. Các thực phẩm như thịt đỏ, rau xanh chứa nhiều sắt nên được bà bầu sử dụng thường  xuyên.

Khi mang thai, tình trạng táo bón rất thường gặp do đó tăng cường thêm nhiều rau xanh vào khẩu phần ăn là điều cần thiết. Đồng thời kết hợp uống nhiều nước hằng ngày để giảm tình trạng này

Vitamin cũng là thứ không thể thiếu đối với phụ nữ mang thai 9 tuần do vậy mà bà bầu cần ăn nhiều loại hoa quả rất tốt cho sức khỏe cả mẹ lẫn con. Tuy nhiên, đu đủ xanh là loại quả các mẹ cần lưu ý tránh sử dụng do có thành phần gây nguy cơ sẩy thai và sinh non.

>>> Xem thêm : https://chevang.com.vn/cham-soc-suc-khoe-sau-sinh/ban-co-biet-ba-de-sau-sinh-kieng-an-gi/