Mang thai 8 tháng nên ăn gì

Thai kỳ ở tháng thứ 8 là giai đoạn cực kỳ quan trọng và nhạy cảm nên việc quan tâm tổng thể đến bà bầu là điều vô cùng cần thiết. Trong đó, chế độ dinh dưỡng, mang thai 8 tháng nên ăn gì là điều quan trọng hàng đầu.

Ở tháng thứ 8, thai nhi phát triển rất nhanh chóng quyết định đến sức khỏe và thể trạng của bé nên cần hết sức lưu ý chế độ dinh dưỡng của mẹ.

Cũng như các tháng trước, vitamin và khoáng chất là thứ không thể thiếu trong chế độ ăn của bà bầu, đến tháng này vai trò của nó lại càng trở nên quan trọng. Để chuẩn bị cho quá trình sinh con sắp tới, cơ thể sẽ mất rất nhiều máu, các mẹ nên bổ sung sắt ngay từ trong thai kỳ. Ngoài ra, canxi cũng là một yếu tố không thể thiếu cho hệ xương và răng của bé được phát triển đầy đủ và chắc khỏe. Một số thực phẩm giàu sắt và canxi mà mẹ nên bổ sung trong thời gian này: các loại rau xanh thẫm, các loại hoa quả màu đỏ, hoa quả sấy khô, lòng đỏ trứng, thịt nạc, cá, chuối và các sản phẩm từ sữa là không thể thiếu.

Bổ sung thêm thực phẩm giàu protein, cacborhidrat là cần thiết trong bất cứ giai đoạn nào. Một số thực phẩm giàu protein như : thịt gà, trứng, sữa, cá. Thực phẩm giàu carbohidrat như: khoai tây, khoai lang, ngũ cốc… Chất béo trong giai đoạn cuối này cũng rất quan trọng và cần thiết. Thực phẩm giàu chất xơ là không thể thiếu trong cả thai kỳ do khi mang thai bà bầu rất dễ bị táo bón.

Một số đồ ăn bạn cần tuyệt đối tránh là các chất kích thích như thuốc lá, café, rượu, đồ ăn đóng hộp chứa nhiều hóa chất và chất bảo quản. Các loại gia vị cũng cần được hạn chế.

Mặc dù trong giai đoạn này, việc đi lại có phần khó khăn do thai nhi phát triển lớn nhưng bạn cũng nên tránh ngồi nhiều sẽ gây áp lực lên xương chậu. Thay vào đó, bạn có thể đi bộ nhẹ nhàng giúp tuần hoàn máu tốt hơn, đem lại sự thoải mái cho cơ thể. Trong thời kỳ này, bà bầu cũng cần tránh áp lực và căng thẳng sẽ gây ảnh hưởng trực tiếp đến tâm sinh lý của con sau này.

>>> Xem thêm : https://chevang.com.vn/cham-soc-suc-khoe-sau-sinh/phu-nu-sau-sinh-co-an-duoc-thit-vit-khong/