Mang thai 7 tháng nên ăn gì?

Mang thai đến tháng thứ 7 là đã bước vào giai đoạn phát triển cuối cùng của thai kỳ. Trong giai đoạn này, thai nhi phát triển nhanh chóng, bạn có thể cảm nhận sự thay đổi rõ rệt của bé. Do đó, việc bổ sung chế độ ăn uống hợp lý, đầy đủ dưỡng chất cho con phát triển đầy đủ là điều cần thiết.

Cũng như các tháng trước, mang thai 7 tháng nên và không nên ăn gì là vô cùng quan trọng.

Mang thai 7 tháng nên ăn:

1.Canxi đối với giai đoạn này đặc biệt quan trọng do bé đang hoàn thiện xương  do đó bà bầu cần bổ sung thêm nhiều sữa, các thực phẩm chứa nhiều canxi như sữa chua, yến mạch, cá hồi.

2.DHA giúp não bộ thai nhi phát triển. Theo các chuyên gia, mẹ bầu nên bổ sung khoảng 200mg DHA mỗi ngày từ các thực phẩm như trứng, sữa và các loại nước ép hoa quả.

3.Hiện tượng chuột rút, sinh non hiện gặp khá phổ biến. Để ngăn ngừa , bà bầu có thể bổ sung từ 350- 400 mg magie mỗi ngày từ hạnh nhân, yến mạch, đậu đen, lúa mạch…

4.Một trong những triệu chứng thường mắc nhất trong thai kỳ là táo bón do đó, bà bầu cần bổ sung các loại thực phẩm giàu chất xơ, đồng thời uống nhiều nước mỗi ngày để hạn chế tình trạng này.

5.Để đảm bảo chứng ợ nóng không hành hạ bạn suốt tháng thứ 7, bạn nên tránh xa đồ ăn cay nóng và những đồ chiên rán chứa nhiều dầu mỡ không tốt cho sức khỏe.

6.Các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá dễ làm sinh non, sinh con nhẹ cân do đó cần loại bỏ khỏi chế độ ăn của bạn.

7.Sưng phù cũng là một bệnh thường thấy trong giai đoạn này. Để tránh tình trạng tích nước gây sưng phù bạn nên bổ sung nhiều nước vào cơ thể đồng thời giảm lượng muối nạp vào.

Mang thai 7 tháng nên làm gì?

Thai nhi của bạn trong tháng thứ 7 đã phát triển to gây khó khăn trong việc đi lại, di chuyển. Tuy nhiên không vì thế mà bạn nên lười vận động mà thay vào đó bạn nên tập thể dục  thường  xuyên để máu lưu thông tốt hơn, tăng lượng dưỡng khí và dưỡng chất đến thai nhi.

>>> Xem thêm : https://chevang.com.vn/cham-soc-suc-khoe-sau-sinh/ban-co-biet-ba-de-sau-sinh-kieng-an-gi/