Mang thai 5 tháng nên ăn gì?

Bước sang tháng thứ 5, thai nhi đã bước vào giai đoạn lớn lên nhanh chóng do vậy cơ thể người mẹ cũng có sự thay đổi hẳn. Trong thời gian này, thèm ăn là triệu chứng phổ biến nhất. Nhưng đối với thai phụ, mọi thứ cần hết sức lưu ý, do đó mà nhiều mẹ thắc mắc mang thai 5 tháng nên ăn gì để đảm bảo sức khỏe?

Uống đầy đủ sữa và nước

Nước luôn cần thiết cho cơ thể, với bà bầu nó lại càng quan trọng hơn do đang mang trong mình một em bé đang phát triển. Bà bầu mỗi ngày nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. Đồng thời bổ sung thêm sữa giúp tăng lượng canxi cho em bé phát triển, cũng là tăng cường dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

Bổ sung thực phẩm giàu protein

Các chất dinh dưỡng là yếu tố cực kỳ quan trọng cho sự phát triển của trẻ nhỏ, đặc biệt trong thời gian thai kỳ. Để giúp em bé lớn lên, khỏe mạnh bình thường cần  bổ sung vào thực đơn các thực phẩm như thịt gà, thịt lợn, thịt bò, trứng, các loại ngũ cốc… là các thực phẩm giàu protein

Tăng cường chất xơ

Trong giai đoạn thai kỳ, táo bón là tình trạng thường gặp nên việc bổ sung chất xơ là không thể thiếu trong chế độ ăn, đồng thời lượng nước uống cũng cần tăng lên để tránh tình trạng này

Vitamin

Trái cây tươi có chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Đối với mang thai 5 tháng thì nên ăn táo, lê, chuối, kiwi, dâu tây, cam..

Mang thai 5 tháng không nên ăn gì

Đối với bà bầu, cần loại bỏ hết những thức uống, thực phẩm có nguy cơ gây hại cho sức khỏe bởi không chỉ ảnh hưởng sức khỏe của bản thân mà còn là em bé nữa. Phụ nữ có thai cần tránh xa những đồ uống có chất kích thích, cafein.. như rượu, bia, cafe, đồ uống có ga cũng không tốt cho sức khỏe. Hoa quả có thể tốt cho cơ thể nhưng đu đủ xanh là một loại trái cây cần loại bỏ do có chứa chất bromelain dễ gây xảy thai. Thực phẩm giàu chất béo như đồ ăn nhanh khiến cân nặng tăng nhanh và dễ gây biến chứng nên cũng cần loại bỏ.

>>> Xem thêm : https://chevang.com.vn/cham-soc-suc-khoe-sau-sinh/phu-nu-sau-sinh-co-uong-sua-tuoi-duoc-khong/