Mang thai 4 tháng nên ăn gì?

Giai đoạn mang thai 4 tháng tuổi là giai đoạn bé đang “bận rộn” để phát triển hoàn thiện để phục vụ chức năng đặc biệt quan trọng như bộ nhớ, ý thức, ngôn ngữ và trí tuệ. Để thai kỳ của mình giúp bé phát triển toàn diện nhất dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong giai đoạn này. Mang thai 4 tháng nên ăn gì? là nội dung chúng tôi muốn chia sẻ trong bài viết dưới đây.

Tháng thứ 4 của thai kỳ, các cơn ốm nghén không còn là nỗi lo với các thai phụ nữa nhưng việc cần thiết lúc này đó là duy trì chế độ ăn cân bằng chất, vừa dạng vừa đủ chất cho con yêu. Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, thực đơn trong một ngày cả bà bầu trong giai đoạn này cần tăng khoảng 300 – 350 calo để cung cấp đủ năng lượng cho mẹ và đảm bảo sự phát triển cho bé. Mẹ cần tăng khoảng từ 2 – 2,5kg để đảm bảo sức khoẻ tốt nhất.

Mang thai 4 tháng nên ăn gì?

• Chất xơ: Đây là lúc mẹ cần tăng cường bổ sung chất xơ để tránh táo bón trong thời kỳ mang thai hay sau sinh. Nên lựa chọn các loại thực phẩm như: Rau xanh, ngũ cốc, yến mạch nhé các mẹ.
• Sữa, chế phẩm từ sữa: Canxi là nền tảng cần thiết để phát triển xương, răng cho thai nhi, đồng thời giúp mẹ hạn chế đau lưng, ngăn ngừa loãng xương khi mang bầu, và sữa hay chế phẩm từ sữa là lựa chọn sáng suốt nhất vì nó chứa hàm lượng canxi dồi dào.
• Sắt: Trong tháng thứ 4 này, bé đang phát triển rất mạnh mẽ nên nhu cầu về sắt cũng tăng cao hơn. Ngoài việc bổ sung sắt bằng các loại thuốc do bác sĩ chỉ định, mẹ hãy ăn thêm một số thực phẩm có chứa nhiều sắt như: hoa quả sấy, thịt bò, trứng, các loại hạt, ….
• Các loại axit béo: Đóng vai trò quan trọng trong việc giảm nguy cơ sinh non, bé sinh thiếu cân, thiểu năng trí tuệ mẹ cần bổ sung các loại axit béo trong thực đơn hàng ngày như omega – 3, omega – 6, omega – 9 có chứa trong các loại cá nước ngọt, các loại hạt, dầu ô liu, dầu gấc, dầu hướng dương, cá hồi…