Mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì?

Mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì? là điều các mẹ bầu quan tâm nhất bởi dinh dưỡng khi mang thai là rất quan trọng, nếu ăn uống không tốt sẽ gây ảnh hưởng không nhỏ đến quá trình phát triển của thai nhi. Vì thế, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu và tư vấn kỹ hơn về chế độ ăn uống trong giai đoạn này.

Trong tam cá nguyệt đầu tiên này, bà bầu chưa cần bổ sung năng lượng quá nhiều nên chia nhỏ khẩu phần ăn thành nhiều bữa nhỏ là việc bạn cần làm, việc làm này rất tốt để làm dịu cơn buồn nôn do ốm nghén gây ra. Thời gian này, là thời điểm hạnh phúc nhất vì cảm giác sắp làm mẹ nhưng lại có nhiều phiền toái bởi rất khó ăn uống ngon miệng. Việc lựa chọn những thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng tốt sẽ giúp bé phát triển toàn diện nên hãy tham khảo một số thực phẩm dưới đây.

Mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì?

• Súp lơ: Là một loại thực phẩm chứa rất nhiều axit folic, súp lơ cần có trong mỗi ngày của chế độ ăn của mẹ bầu. Mẹ có thể chế biến một vài món ăn bổ dưỡng như súp lơ xào thịt bò sẽ cung cấp thêm hàm lượng sắt đáng kể.
• Các loại đậu: Vì hàm lượng protein dồi dào trong đậu đóng vai trò cần thiết cho sự phát triển của cơ bắp, các mô trên cơ thể bé nên các loại đậu được khuyến khích sử dụng đều đặn hàng ngày.
• Đậu phộng: Đậu phộng có chứa nhiều chất béo và protein nên giúp trẻ khi sinh ra tăng sức đề kháng, phòng bệnh dị ứng rất tốt. Trong giai đoạn này, đậu phộng là món ăn vặt mà mẹ không nên bỏ qua.
• Cá hồi: Cá hồi được chứng minh là nguồn dinh dưỡng an toàn trong suốt quá trình mang thai, cung cấp vitamin D và canxi cho cả mẹ và bé.
• Sữa chua: Đóng vai trò giúp hệ tiêu hoá làm việc hiệu quả, chống táo bón.
• Thịt bò: Chứa hàm lượng sắt cao, nhưng mẹ nên nhớ cần chế biến  sao cho chín kỹ không nên ăn sống hay tái.

Trên đây là một vài gợi ý để các mẹ bầu giải đáp được thắc mắc mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì? Chúc các mẹ có một thai kỳ khoẻ mạnh.