Mang thai 2 tháng đầu nên ăn gì?

Bắt đầu từ tuần thứ 5 trở đi, thai nhi bước sang tháng thứ 2, khi này các mẹ đã thử que 2 vạch và “vắng: đèn đỏ hơn 1 tháng. Bước vào thai kỳ tháng thứ 2, dinh dưỡng vẫn là yếu tố hàng đầu đóng vai trò quan trọng nhất, trong bài viết này chúng tôi sẽ cung cấp thông tin cần thiết về chủ đề mang thai 2 tháng đầu nên ăn gì?

Hầu hết trong giai đoạn 2 tháng đầu mẹ vẫn mệt mỏi vì tình trạng ốm nghén nên ăn uống không còn cảm thấy ngon miệng, tuy nhiên để bé yêu phát triển tốt mẹ cần kiên trì, tạo thực đơn ăn uống khoa học để não bộ, tuỷ sống, hệ thống dây thần kinh của bé phát triển.

Mang thai 2 tháng đầu nên ăn gì?

1. Axit folic: Folate hay axit folic là một loại vitamin thiết yếu cần được bổ sung đầy đủ trong suốt quá trình mang thai ngay từ những tháng đầu tiên. Nếu axit folic không được bổ sung đủ thì trẻ sinh ra dễ bị sinh non, hay có thể bị khuyết tật ống thần kinh. Mẹ cần lựa chọn một số loại thực phẩm chứa nhiều axit folic để bổ sung hàng ngày như: các loại đậu, rau bina, ngũ cốc, các loại hạt,…. để đủ 400 mcg vitamin mỗi ngày.
2. Protein: Ngay từ tháng thứ 2 này, mẹ cần bổ sung sớm protein để cung cấp đủ lượng máu cho bé và tạo điều kiện thuận lợi nhất để thai nhi phát triển cơ bắp. Mẹ có thể lựa chọn một số nguồn thực phẩm chứa hàm lượng protein cao để đảm bảo đủ mỗi ngày hấp thu được 75 – 100 gram như: cá, phomai ít béo, tránh các loại cá có chứa nhiều thuỷ ngân như cá kiếm, cá kình…
3. Sắt: Nhu cầu cung cấp máu khi mang thai của mẹ tăng lên đáng kể để giúp thai nhi phát triển, nếu sắt cung cấp không đủ khiến mẹ mệt mỏi, hay hoa mắt chóng mặt, dễ tụt huyết áp và thiếu máu trầm trọng. Chính vì vậy ngoài uống thêm thuốc sắt, mẹ bầu nên ăn các loại thịt đỏ, các loại hạt, thịt gia cầm…. để cung cấp đủ 27 mg sắt mỗi ngày.
4. Canxi: Là yếu tố quan trọng giúp bé phát triển răng, xương và các hệ thống xương. Mỗi ngày mẹ nên cung cấp đủ 1000 mg bằng việc bổ sung trong thuốc và trong sữa, rau xanh, hải sản.