Làm gì khi bị chuột rút trong quá trình mang thai?

Chuột rút trong khi mang bầu là sự co thắt cơ đùi, chân, bắp chân một cách đột ngột gây ra cơn đau dữ dội, thường hay xảy đến vào giữa hoặc cuối thời kỳ mang thai, nhất là về đêm. Nó làm chị em bị đau nhức, khó cử động và bị ảnh hưởng đến việc ngủ nghỉ. Vậy phải làm gì khi bị chuột rút trong quá trình mang thai?

1. Các lý do làm mẹ bầu hay bị chuột rút?

• Cơ thể bị mất nước trong thai kỳ.
• Mẹ bầu ngày càng tăng cân, tăng gánh nặng cho các cơ và bắp chân.
• Thiếu chất khoáng như Magie, Kali…
• Tử cung nở to làm tăng gánh nặng cho tĩnh mạch ở tử cung, mạch máu ở vùng chân, những dây thần kinh xung quanh chân và tủy sống.
• Thiếu hụt canxi, đặc biệt vào cuối thai kỳ, cơ thể người mẹ cần một lượng canxi nhiều hơn để đáp ứng cho nhu cầu sức khỏe của bé. Khi mà canxi được cung cấp cho người mẹ một cách đầy đủ, sản phụ sẽ phải truyền canxi từ cơ thể của mình sang cho bé, từ đó khiến cho mẹ bầu thiếu hụt canxi, góp phần làm tăng khả năng bị chuột rút.
• Bị căng cơ, duy trì một tư thế trong suốt khoảng thời gian tương đối dài cũng là lý do khiến mẹ bầu bị chuột rút.

Ngoài những lý do cơ bản trên, đôi khi chuột rút thai kỳ cũng không biết rõ được nguyên nhân.

2. Dấu hiệu chuột rút thai kỳ

• Thường hay xuất hiện chuột rút ở mẹ bầu ngay khi mẹ vừa mới bắt đầu ngủ.
• Khi thai nhi được 3 tháng, tình trạng này có thể bắt đầu xuất hiện, nó thường hay xảy đến vào ban ngày nhưng nặng hơn lúc về đêm, làm mẹ bầu khó chịu, khó ngủ, ngủ không được ngon. Tuy nhiên, chuột rút sẽ tự động kết thúc khi mẹ bầu sinh con mà không có hậu quả nghiêm trọng gì.
• Thông thường, hiện tượng chuột rút hay bị ở đùi, bắp chân hoặc là bàn chân. Ngoài ra thì nó vẫn có thể xuất hiện ở thân mình hoặc tay, nhưng đặc biệt nhất vẫn là bắp chân.
• Trường hợp bụng bị chuột rút, mẹ bầu cần đặc biệt lưu tâm vì có thể bị sảy thai. Ngoài những cơn đau khó chịu, dữ dội, đột ngột, thai phụ có thể nhận thấy khối mô cứng được hình thành ở dưới da.
• Nếu chuột rút ở thai phụ mà kèm theo đau đỉnh vai, đau bụng mạnh, thân nhiệt bị tăng cao, ra máu, hoặc phần bị đau do chuột rút rất dữ dội, mẹ bầu cần phải đi thăm khám, kiểm tra một cách nhanh chóng để có hướng xử lý kịp thời.

3. Làm gì khi bị chuột rút trong quá trình mang thai?

• Vận động thể chất tích cực, thường xuyên là cách phòng ngừa tình trạng chuột rút thai kỳ an toàn và hiệu quả.
• Khi mang thai, lượng canxi ở trong máu của người mẹ bị sụt giảm làm tăng khả năng chuột rút chân. Mẹ bầu nên nạp 1000mg canxi/ngày. Vì vậy hãy chú ý việc bổ sung vào thực đơn của mình các loại thực phẩm nhiều canxi hơn. Có thể xin thêm ý kiến và tư vấn của chuyên gia để bổ sung hợp lý hàm lượng canxi trong từng giai đoạn mang thai mẹ nhé.
• Thai phụ nên cân nhắc việc bổ sung magie thông qua các loại đậu, hạt và trái cây sấy khô. Việc bổ sung magie cũng giúp mẹ bầu ngăn ngừa được hiện tượng chuột rút đấy.
• Bảo đảm uống đầy đủ nước hàng ngày.
• Duy trì tâm lý thoải mái, hạn chế việc căng thẳng, thường xuyên nghỉ ngơi, tránh lao động nặng, tránh duy trì một tư thế quá lâu.

Chuột rút thai kỳ là tình trạng rất hay xảy ra nên mẹ bầu đừng quá suy nghĩ. Tuy nhiên, ở một vài trường hợp, nó làm cho chị em bị đau dữ dội, dai dẳng kèm theo việc sưng đỏ chân do máu đông làm tắc mạch. Khi đó, thai phụ cần nhờ đến bác sĩ để thăm khám và xử lý đúng cách.

4. Cách phòng tránh

Các biện pháp dưới đây có thể giúp mẹ bầu cải thiện hoặc làm giảm, thậm chí là mất các triệu chứng chuột rút thai kỳ:

• Tránh lao động nặng nhọc. Không duy trì một tư thế đứng, ngồi quá dài. Trong môi trường công sở, mẹ bầu cũng nên thường xuyên vận động và co duỗi chân sau mỗi giờ.
• Tăng cường vận động điều độ, nhịp nhàng bằng các bài tập yoga, đi bộ, xoa bóp đùi và bắp chân nhẹ nhàng… để tăng cường thông huyết.
• Khi ngủ nên nghiêng bên trái, kê gối để gác chân để máu huyết được lưu thông toàn thân, nhất là ở bắp chân.
• Bổ sung nhiều nước hàng ngày bằng các nước trái cây, sữa…
• Mang giày dép thoải mái, thích hợp.

Những thông tin mà chúng tôi cung cấp ở trên đây hy vọng có thể giúp ích được các mẹ giải đáp được vấn đề “Làm gì khi bị chuột rút trong quá trình mang thai?“. Luôn đảm bảo tinh thần vững vàng, thoải mái, vận động đúng cách, phù hợp để mẹ và bé đều khỏe mạnh nhé.

>>> Xem thêm : https://chevang.com.vn/cham-soc-suc-khoe-sau-sinh/phu-nu-sau-sinh-co-an-duoc-sau-rieng-khong/