Khó ngủ khi mang thai

Khó ngủ khi mang thai là những vấn đề thường gặp gây nhiều phiền toái cho các mẹ bầu nếu kéo dài tình trạng này sẽ gây nhiều ảnh hưởng không tốt cho sức khoẻ của mẹ và sự phát triển của thai nhi.

Nguyên nhân dẫn đến chứng mất ngủ:

• Do cơ thể bà bầu dễ bị thiếu vitamin B ở giai đoạn giữa thai kỳ, khó thở, giảm đường huyết, đi tiểu thường xuyên, đau lưng áp lực ở chân nhiều nên gây ra hiện tượng mất ngủ.
• Trong những tháng đầu mang thai, mẹ bị rối loạn thể chất, ốm nghén dẫn đến khó ngủ.
• Nhịp tim mẹ bầu đập nhanh hơn giúp máu lưu thông đến dạ con nhiều hơn nên tim và các cơ quan tuần hoàn máu làm việc nhiều hơn mẹ bầu thường mất ngủ.
• Mẹ lo lắng, căng thẳng khi mang thai, lo nghĩ về tài chính, áp lực bên gia đình cũng là nguyên nhân khiến mẹ bầu khó ngủ khi mang thai.

Cách khắc phục khi mất ngủ trong khi mang thai:

• Thay đổi chế độ ăn uống: Mẹ nên tránh xa các loại nước uống có chứa nhiều chất kích thích như cà phê, nước ngọt có ga, trà đặc nhất là vào buổi chiều và tối. Không nên ăn quá khuya và quá no khiến bụng khó tiêu để tránh mất ngủ.
• Uống ít nước hơn vào buổi tối, ban ngày uống nước nhiều hơn để tránh đi tiểu đêm nhiều lần.
• Trước khi ngủ không nên đọc sách hay xem ti vi trên giường, chọn lựa những bài nhạc êm ái dễ đi vào giấc ngủ sẽ tốt hơn.
• Chọn bộ đồ đi ngủ rộng rãi thoải mái, dùng nước nóng để ngâm chân giúp tinh thần sảng khoái thư giãn.
• Sử dụng trà gừng để khắc phục tình trạng ốm nghén, cải thiện buồn nôn rất tốt,
• Bổ sung thêm vitamin B, canxi và massage chân thường xuyên để tránh tê chân, nhức mỏi trong thai kỳ.
• Loại bỏ những nỗi lo, san sẻ với người thân để thoải mái hơn.
• Mẹ bầu cần nằm nghiêng sang trái khi ngủ để ngủ ngon hơn.

Đây là những nguyên nhân và cách khắc phục khi khó ngủ khi mang thai mẹ bầu nên biết.