Chú ý khi mang thai 3 tháng cuối

Trong bài viết dưới đây, chúng ta cùng tìm hiểu thêm một số những chú ý khi mang thai 3 tháng cuối. Lúc này thai nhi có khối lượng lớn nhất nên mẹ cần phải cẩn thận hơn trong chế độ ăn uống và tránh những thói quen không tốt để tránh ảnh hưởng tới thai nhi.

Chú ý khi mang thai 3 tháng cuối

Chế độ dinh dưỡng: Trong 3 tháng cuối mẹ cần tăng cường bổ sung những thực phẩm sau:

• Thực phẩm chứa nhiều protein: Là dưỡng chất quan trọng giúp thai nhi phát triển, kích thích tuyến sữa của mẹ tăng cường để sẵn sàng cho con bú. Protein có nhiều trong Hạt bí, hạnh nhân, sữa, giá, đậu, cá, thịt gà, hạt hướng dương,… hạn chế cá kiếm, cá lát, cá thu, cá mập, cá đóng hộp vì có nhiều thuỷ ngân sẽ không tốt cho mẹ và bé.
• Chất béo: Giúp trí não, thần kinh của bé khoẻ mạnh, phát triển tốt, mẹ tăng cường ăn bơ, các loại hạt, đậu phộng, khoai tây, dầu gấc, dầu oliu,… hạn chế tối đa đồ ăn nhiều dầu mỡ như chiên, xào rán.
• Canxi: Mẹ cần ăn nhiều đậu phụ,nước cam, sữa đậu nành, sữa chua ít béo … khiến mẹ bầu hấp thu được nhiều canxi, giảm mệt mỏi đau lưng khi mang thai, giúp bé có bộ xương, nướu răng chắc khoẻ.
• Sắt: Sắt đóng vai trò quan trọng trong việc chuyển lưu tuần hoàn máu để không bị thiếu máu, bé tăng trưởng đầy đủ tránh các bệnh bẩm sinh. Thực phẩm chứa nhiều sắt: Thịt đỏ, trứng, thịt gia cầm,…
• Chất xơ, vitamin, khoáng chất: Khoai mì, ngũ cốc, hoa quả tươi, rau xanh, uống đủ nước là những thực phẩm mẹ cần ăn uống đều đặn nhằm tăng cường sức khoẻ và đề khascng cho cả mẹ và con.

Những điều cần tránh:

• Hạn chế ăn cay: Sẽ gây ảnh hưởng đến tiêu hoá của mẹ khiến mẹ đầy bụng, khó chịu.
• Tránh ngồi quá nhiều: Dễ gây đau lưng, áp lực lên bụng bầu của mẹ.
• Tránh căng thẳng: Mẹ cần giữ tinh thần thoải mái, vui vẻ để con sinh ra ngoan hơn.
• Không ăn đồ ăn sống, chín tái, rau sống: Vì trong những loài thực phẩm này chứa nhiều vi khuẩn gây bất lợi cho mẹ và bé nhất là giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ.

Đó là những chú ý khi mang thai 3 tháng cuối, mẹ cần duy trì thói quen tốt, tránh xa những yếu tố có hại cho thai nhi.