Bổ sung DHA cho con vào những thời điểm nào?

DHA là vi chất cực quan trọng tác động trực tiếp đến quá trình hình thành, phát triển và hoàn thiện cơ thể của bé những giai đoạn đầu đời. Vậy nhu cầu bổ sung DHA ở từng giai đoạn, tác dụng của DHA, việc thiếu hụt DHA có ảnh hưởng như thế nào và bổ sung DHA cho con vào những thời điểm nào thì hợp lý? Bài viết dưới đây sẽ giúp các bậc phụ huynh hiểu sâu hơn nhé.

Nhu cầu bổ sung DHA ở các giai đoạn

• Phụ nữ mang thai và cho con bú: Ít nhất là 200mg/ngày
• Từ sau sinh – 12 tháng tuổi: 17mg/100kcal từ các thực phẩm bổ sung. Đối với trẻ sơ sinh, sữa mẹ là nguồn cung cấp an toàn và đảm bảo nhất.
• Từ 1 tuổi đến 8 tuổi: 70 – 100mg/ngày

Tác dụng của DHA

Đối với người trưởng thành

• Phòng chống và bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh liên quan đến tim mạch, tiểu đường, xơ vữa động mạch, hạn chế trầm cảm.
• Ức chế và chống lại các tế bào ung thư.
• Tăng cường và cải thiện IQ và khả năng ghi nhớ.

Phụ nữ mang thai và cho con bú

• Giảm thiểu nguy cơ tiền sản giật trong thai kỳ, giảm thiểu khả năng bị sinh non và hiện tượng trầm cảm sau sinh nở.
• Hỗ trợ quá trình phát triển thai nhi, kích thích sự phát triển và hoàn thiện não bộ, tăng cường IQ, thị lực và khả năng học tập trong tương lai cho bé.

Với trẻ nhỏ

• DHA có tỉ lệ cao trong não bộ, tác động mạnh mẽ đến IQ, trí nhớ và khả năng tập trung của trẻ nhỏ.
• Tăng cường và bảo vệ thị lực.
• Tăng cường miễn dịch.

Tác hại khi thiếu hụt DHA ở mẹ bầu, thai nhi và trẻ nhỏ

Với mẹ bầu

DHA kích thích cơ thể mẹ sản sinh hồng cầu, đáp ứng các nhu cầu về dinh dưỡng và cung cấp oxi cho con yêu phát triển toàn diện. Thiếu hụt DHA tăng nguy cơ bị tiền sản giật. động thai, sinh sớm, trầm cảm sau sinh cũng như các bệnh lý mãn tính khác như loãng xương hay tim mạch…

Với thai nhi và trẻ nhỏ

Ảnh hưởng trực tiếp đến hệ miễn dịch của thai nhi và trẻ nhỏ. Thiếu DHA làm tăng khả năng mắc các bệnh hen suyễn, dị ứng ở trẻ. Bên cạnh đó, nếu không có đủ DHA trẻ còn bị giảm trí nhớ, khả năng tập trung và học tập kém, IQ thấp, chậm phát triển hơn so với bạn bè

Bổ sung DHA cho con vào những thời điểm nào?

Buổi sáng

DHA được hấp thụ tốt nhất vào lúc cơ thể tỉnh táo, khỏe mạnh. Vì vậy, bữa sáng cần phải bổ sung DHA cùng với các loại thực phẩm có nhiều chất béo như cá, bơ, trứng, dầu oliu… Vì chất béo sẽ kích thích enzyme lipase, giúp Omega 3 bị phân hủy dễ dàng và tăng cường khả năng hấp thụ DHA.

Buổi tối

DHA được hấp thụ nhiều nhất khi trẻ mới ăn và lúc bụng đã no. Bổ sung DHA vào ban đêm giúp giấc ngủ của mẹ bầu và trẻ nhỏ sâu hơn và ngon hơn.

Hãy chọn lựa một khung giờ cụ thể nhất định để đều đặn duy trì bổ sung DHA cho bé. Kết hợp cùng các thực phẩm giàu chất béo để hấp thu được tối đa lượng DHA.

Hy vọng bài viết trên đây có thể giúp các bậc cha mẹ hiểu được việc bổ sung DHA cho con yêu vào những thời điểm nào là thích hợp. Từ đó có thể lựa chọn cách bổ sung phù hợp và đúng cách.

>>> Xem thêm : https://chevang.com.vn/cham-soc-suc-khoe-sau-sinh/ba-me-sau-sinh-nen-an-uong-nhu-the-nao-la-dung/