Bổ sung DHA cho con vào những giai đoạn nào?

DHA là dưỡng chất đặc biệt quan trọng đối với sự hình thành, phát triển não bộ và đôi mắt toàn diện. Tuy nhiên, việc bổ sung DHA cho con yêu vào giai đoạn nào không phải cha mẹ nào cũng biết. Dưới đây là bài viết cụ thể về vấn đề này.

Vai trò của DHA đối với sự phát triển của trẻ

• Các chuyên gia khuyến cáo phụ nữ mang thai nên bổ sung nhiều loại thực phẩm có chứa DHA. Bởi DHA có những vai trò vô cùng thiết yếu:
• DHA cùng với axit eicosapentaneoic (EPA) là axit béo cấu tạo nên Omega 3, rất tốt cho sự phát triển của trí não trẻ. DHA chiếm tới 60% trọng lượng võng mạc, cấu tạo chính của chất xám, có tác động đến sự hình thành, duy trì và phát triển hệ thần kinh, tim mạch và thị giác của bé.
• Bổ sung DHA đầy đủ trong quá trình mang thai giúp con yêu sinh ra có IQ vượt trội, thị lực tốt, kích thích phát triển hệ thần kinh, khả năng vận động và học tập sẽ tốt hơn.
• Giúp bé tăng cân một cách ổn định ngay từ trong bụng mẹ, giảm thiểu nguy cơ sinh non, thiếu tháng, thiếu cân.
• Kích thích phát triển thị giác, từ đó bé có thị lực tốt hơn so với những bạn bè cùng trang lứa bị thiếu hụt DHA.
• Thiếu hụt dưỡng chất này làm giảm khả năng ghi nhớ, đọc hiểu, chậm phát triển và IQ thấp hơn so với những đứa trẻ khác.
• Phòng tránh bệnh “tiền sản giật”, loãng xương, tiểu đường, tim mạch và các bệnh mãn tính trong thai kỳ khác. Đặc biệt, DHA còn giúp hạn chế tình trạng trầm cảm sau khi sinh cho mẹ bầu.

Bổ sung DHA cho con vào giai đoạn nào?

Nên bổ sung DHA cho bé yêu vào 2 giai đoạn: Giai đoạn khi còn là bào thai và giai đoạn sau sinh đến khi bé 8 tuổi.

1. Giai đoạn khi còn là bào thai

Nhiều phụ huynh nghĩ rằng não bộ của trẻ sẽ hình thành, phát triển và hoàn thiện khi trẻ được ra đời. Đây là quan niệm sai lầm, vì não bộ của bé được hình thành ngay từ khi còn là bào thai trong bụng mẹ.

Thời điểm bổ sung DHA tốt nhất là 3 tháng đầu và 3 tháng cuối của thai kỳ. Đây là những thời điểm não bộ, thần kinh, thị giác và trí tuệ của con phát triển mạnh mẽ nhất.

Mẹ bầu có thể bổ sung dưỡng chất bằng các loại thực phẩm tự nhiên, hoặc thực phẩm chức năng giàu DHA. Cụ thể:

• Các loại cá như cá mòi, cá ngừ, cá hồi…: Là những loại thực phẩm tốt, an toàn và chứa nhiều DHA. Mẹ bầu có thể chế biến thành các món đa dạng nhưng chỉ nên ăn khoảng 300g trên một tuần.
• Lòng đỏ trứng gà: Không những giàu DHA, mà còn chứa nhiều dưỡng chất khác như protein, axit folic, sắt… rất tốt cho não bộ của bé.
• Các loại hạt (Lạc, điều, hạnh nhân, óc chó…): Cực nhiều DHA, tốt cho thị giác và não bộ.
• Rau xanh như cải xoăn, súp lơ, rau chân vịt…: Đây là nguồn cung cấp DHA phong phú và dồi dào.
• Sữa: Là cách bổ sung hiệu quả và nhanh nhất. Mẹ có thể uống các loại sữa tươi, sữa đậu nành hoặc váng sữa trong thai kỳ.
• Thực phẩm và thuốc uống bổ sung DHA không nên uống cùng trà, cà phê vì chúng làm giảm hiệu quả của việc bổ sung. Hãy tuân thủ theo đúng tư vấn, chỉ định của bác sĩ về thời điểm, cách uống và liều lượng.

2. Giai đoạn sau sinh đến khi 8 tuổi

Sau sinh đến khi 1 tuổi

Đây là giai đoạn cần bổ sung DHA nhiều nhất. Sữa mẹ là nguồn bổ sung dưỡng chất hoàn hảo nhất trong 6 tháng đầu tiên của con. Nếu không có đủ sữa, mẹ nên cho bé uống thêm sữa ngoài có liều lượng DHA theo khuyến cáo của bác sĩ. Ngoài ra, mẹ có thể bổ sung thêm dưỡng chất này bằng các loại thực phẩm như cá hồi, cá mòi… nhưng không được quá lạm dụng vì hệ tiêu hóa của con còn rất non yếu.

Từ 1 tuổi đến 6 tuổi

Đây là thời kỳ rất quan trọng để bổ sung DHA, kích thích sự phát triển của tim mạch và não bộ. Mẹ hãy tăng cường DHA trong thực đơn hàng ngày, hoặc bổ sung sữa công thức có chứa DHA cho con yêu nhé.

Từ 6 tuổi đến 8 tuổi

Não bộ của con phải hoạt động nhiều hơn để phục vụ cho việc học tập và tiếp thu các kiến thức. Nên cho bé ăn thêm nhiều thực phẩm và các loại sữa giàu DHA để bé tăng cường khả năng học tập và trí nhớ.

Trên đây là những giải đáp về vấn đề “Bổ sung DHA cho con yêu vào những giai đoạn nào?” các bậc phụ huynh cần nhận thức và ghi nhớ để con yêu phát triển não bộ và thể chất một cách toàn diện nhé.

>>> Xem thêm : https://chevang.com.vn/cham-soc-suc-khoe-sau-sinh/phu-nu-sau-sinh-mo-nen-an-gi-de-mau-khoe-va-loi-sua/