Ăn mực khi mang thai có tốt không

Ăn mực khi mang thai có tốt không? là câu hỏi thường gặp của các mẹ bầu trong thời kỳ đang mang thai. Trong giai đoạn này mẹ bầu cần ăn uống những thực phẩm dinh dưỡng cao, an toàn cho mẹ và bé nên khi lựa chọn một loại thức ăn nào cũng nên cân nhắc. Chúng tôi sẽ cùng các mẹ bầu trả lời câu hỏi này nhé.

Mực là một trong những loại hải sản tươi ngon của biển, trong mực có chứa nhiều hàm lượng dinh dưỡng cao như: Omega – 3 (chất béo không no), chất khoáng, đạm, protein, canxi…. ngoài mực thì hến, ngao, sò, tôm, cá, cua, ốc, bạch tuộc,… rất tốt cho sức khoẻ của các bà mẹ.

Hải sản là nguồn dinh dưỡng chứa nhiều dưỡng chất không thể thiếu được với phụ nữ mang thai bởi nguồn năng lượng dồi dào cho mẹ, tăng cường xương và trí não cho con. Tuy nhiên mang nhiều tác dụng tốt, mực là đồ biển mang tính lạnh nên mẹ cần ăn liều lượng vừa đủ, hợp lý, không nên ăn quá nhiều vì sẽ gây lạnh bụng, dễ sảy thai đối với thai nhi dưới 12 tuần tuổi và dễ khiến bé bị sinh non đối với trẻ 36 tuần trở đi. Đối với những bà mẹ có tiền sử bị dị ứng hải sản thì càng không nên sử dụng vì cơ thể mẹ khi bị kích ứng sẽ gây hại cho thai nhi, mẹ có thể bổ sung canxi cho con từ các nguồn khác như: thịt, cá, sữa tươi hoặc sữa bầu, trứng,…

Có nhiều thông tin cho rằng việc mẹ bầu ăn mực khi mang thai sẽ sinh con thấp, bé và da đen là sai và chưa có cơ sở nào để chứng minh nên mẹ bầu yên tâm sử dụng. Khi mang thai, tốt nhất các mẹ ăn mực từ tuần thứ 13 trở đi cho đến hết tuần thứ 35, mỗi tuần có thể ăn từ 1 – 2 lần sẽ rất tốt cho hai mẹ con.

Thông qua những thông tin trên, mẹ đã yên tâm hơn phần nào về việc ăn mực khi mang thai rồi, mẹ hãy lên thực đơn cụ thể để cân đối dinh dưỡng hàng ngày tốt nhất nhé.