Ăn gì mang thai tháng đầu?

Mang thai tháng đầu chế độ ăn uống của mẹ đóng vai trò vô cùng quan trọng, ăn gì mang thai tháng đầu là chủ đề mà blog.chevang.com.vn muốn chia sẻ trong bài viết này.

Là giai đoạn thai nhi mới bắt đầu hình thành, mẹ sẽ gặp hiện tượng ốm nghén, mệt mỏi, đau đầu, hoa mắt chóng mặt, mẹ sẽ thấy ăn không còn ngon miệng như trước nên cần cân nhắc lựa chọn thực phẩm tốt cho mẹ và bé. Khi mẹ bắt đầu mang thai,, mẹ cần ăn đủ 3 bữa chính trong ngày kèm theo 3 bữa phụ nhỏ để tránh tình trạng ăn quá no hay quá đói.

Ăn gì mang thai tháng đầu?

Tăng cường chất sắt: Sắt đóng vai trò phòng ngừa thiếu máu và tăng thể tích máu cho mẹ. Một ngày mẹ cần bổ sung 15 gram sắt, có nhiều trong ngũ cốc, rau xanh, tim, thịt đỏ, gan động vật.

Bổ sung Canxi: Nhằm giúp mẹ bớt đi triệu chứng đau lưng, loãng xương, giúp bé phát triển hệ răng, thần kinh, xương cứng cáp mẹ cần ăn thêm đậu đỗ, cá, tôm, cua, sữa, trứng, rau xanh…

Acid folic: Ngăn ngừa những nguy cơ nứt đốt sống cổ, dị tật ống thần kinh bẩm sinh, các mẹ nên ăn nhiều cải bó xôi, ngũ cốc, cải xanh, rau muống, lạc, vừng, thịt gia cầm, nội tạng động vật … để tăng cường acid folic cho bé.

Vitamin C: Có nhiều trong trái cây, rau củ, vitamin C có vai trò quan trọng trong việc phát triển các tế bào, mạch máu, xương sụn và cổ cho thai nhi, tạo sự bền chắc cho bánh nhau, tăng sức đề kháng cho mẹ và bé.

Vitamin D: Giúp bé phát triển mầm răng và hệ xương vitamin D đóng vai trò quan trọng giúp tăng cường khả năng hấp thụ canxi. Mẹ nên ăn trứng, sữa,… tăng cường tấm nắng cho thai phụ.

Sữa bầu: Là nguồn dinh dưỡng dồi dào cho bé chứa đủ các yếu tố thành phần thiết yếu để bé phát triển khoẻ mạnh. Mẹ nên bố sung từ 2 – 3 ly sữa bầu mỗi ngày ngay từ lúc bắt đầu phát hiện có thai.

Ăn gì mang thai tháng đầu là vấn đề hết sức quan trọng. Với những thông tin chúng tôi đã cùng cấp ở trên, hy vọng có thể góp phần nào đó vào việc chăm sóc thai kỳ của mẹ khoẻ mạnh.