9 loại thực phẩm giúp mẹ khỏe, con khôn

Mẹ nào khi mang bầu mà chẳng mong muốn con mình sinh sẽ sẽ thông minh, mẹ khỏe mạnh. Vấn đề được quan tâm đặc biệt đối với chị em phụ nữ khi mang bầu đó chính là dinh dưỡng trong thai kỳ. Dưới đây là 9 loại thực phẩm giúp mẹ khỏe, con khôn, các mẹ hãy lưu lại nhé.

1. Rau chân vịt

Trong tất cả các loại rau, rau chân vịt được xem là loại rau lành tính và chứa dinh dưỡng tốt cho não của trẻ nhất. Rau này cung cấp nguồn vitamin B, axit folic và sắt rất dồi dào, phong phú, đảm bảo cho bé phát triển trí thông minh tối ưu nhất.

Mẹ bầu có thể sử dụng rau bina để chế biến thành nhiều món để đa dạng thực đơn của mình.

2. Trứng

Chứa nhiều choline, hỗ trợ tốt cho trí não, tăng cường IQ và trí nhớ vượt trội cho bé.

Khi mang bầu, mẹ nên ăn 4 quả trứng/tuần giúp mẹ khỏe, con được thông minh.

3. Cá

Omega 3 và DHA có  chứa nhiều trong cá, đặc biệt là cá hồi giúp kích thích trí não phát triển, cải thiện việc ghi nhớ cho em bé.

Nên ăn loại thực phẩm này ít nhất là 3 bữa/tuần.

4. Bí ngô

Chứa nhiều beta – carotene, vitamin A, E, C, canxi, kali, magie, sắt, kẽm, selen, chất xơ và rất nhiều dưỡng chất khác.

Sử dụng thường xuyên bí ngô rất tốt cho cơ thể và não bộ của thai nhi ngay từ khi bé còn ở trong bụng của mẹ.

5. Việt quất

Là một trong những loại thực phẩm giúp mẹ khỏe, con khôn. Với thành phần vitamin, khoáng chất và omega 3 cao, việc bổ sung việt quất thường xuyên giúp kích thích trí não của thai nhi phát triển mạnh mẽ.

Ăn việt quất hàng ngày không những giúp mẹ khỏe, mà còn tăng cường miễn dịch và đề kháng, hỗ trợ đường tiêu hóa cho em bé.

6. Vừng đen

Vừng đen chứa rất nhiều hàm lượng protein, canxi, phốt pho và sắt cùng với 10 loại axit amin khác rất dồi dào. Trong khi đó, cấu tạo chính của các tế bào não lại là các axit amin. Vì vậy, không có lý do gì để mẹ bầu có thể bỏ qua loại thực phẩm quý này.

7. Lạc

Có tác dụng chống ho, nhuận phổi cho mẹ bầu. Bên cạnh đó, kiên trì sử dụng lạc trong thời gian mẹ mang bầu, chắc chắn thai nhi khi được sinh ra sẽ cực thông minh.

Tuy nhiên, lưu ý nhỏ là mẹ không nên tiêu thụ trên 10 hạt/1 ngày vì sẽ dễ bị chướng bụng đấy.

8. Hạt sen

Với lượng canxi, phốt pho và protein đáng kể có tác dụng tốt trong việc bổ thận, an thần, dưỡng tâm, lưu thông khí huyết, nhuận phổi và ích trí. Thai nhi sẽ khỏe mạnh, phát triển tốt cả về thần kinh lẫn trí não.

9. Hạt óc chó

Chứa 65% chất béo, 20% protein, 10% đường và rất nhiều chất khác như canxi, sắt, vitamin B… 500gr óc chó sẽ tương ứng với 4,5kg sữa tươi hoặc 2,5kg trứng gà.

Đây đích thị là một trong 9 loại thực phẩm “vàng” giúp các mẹ bầu khỏe mạnh, con thông minh mà các mẹ nên bổ sung.

Trên đây là một số gợi ý về 9 loại thực phẩm giúp mẹ khỏe, con khôn. Hy vọng có ích cho các mẹ đang mang thai. Chúc các mẹ mang thai khỏe mạnh và quá trình “về đích” thành công.

>>> Xem thêm : https://chevang.com.vn/cham-soc-suc-khoe-sau-sinh/com-loi-sua-goi-sua-ve-hieu-qua-co-nhu-loi-don/