6 loại trái cây “vàng” tốt cho thai kỳ

Với hàm lượng các khoáng chất và vitamin dồi dào, trái cây là loại thực phẩm không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày, mang lại vô vàn lợi ích cho cả mẹ và bé trong suốt thai kỳ. Dưới đây là 6 loại trái cây “vàng” tốt cho thai kỳ.

“Điểm danh” các loại trái cây tốt cho thai kỳ

1. Chuối chín

Chuối là một loại trái cây có hàm lượng khoáng chất và vitamin phong phú. Các loại vitamin A, vitamin C và vitamin E có trong chuối giúp chống lại quá trình oxi hóa, tốt cho thị lực của mẹ bầu. Hàm lượng các loại khoáng chất như Sắt và Kali khá cao giúp mẹ cải thiện được hiện tượng mệt mỏi do thiếu máu, hạn chế được tình trạng trữ nước, phù nề hay co rút cơ.

Bên cạnh đó, chuối còn rất tốt cho hệ tiêu hóa khi mang thai, giúp giảm nguy cơ táo bón, cải thiện đường ruột và hạn chế được những khó chịu, mệt mỏi do ốm nghén gây ra.

Tuy nhiên, mẹ bầu cũng cần lưu ý không nên ăn loại trái cây này khi đói để tránh gây ảnh hưởng không tốt đến tim mạch, vì khi đó lượng Magie sẽ tăng cao, làm mất cân bằng giữa Canxi và Magie trong máu. Thời điểm tốt nhất để mẹ ăn chuối là sau bữa ăn 30p.

2. Cam

Cam là loại quả giúp tăng cường khả năng miễn dịch cho bà bầu với lượng Vitamin C dồi dào. Không những thế, cam còn có vị chua giúp mẹ bầu cải thiện được tình trạng buồn nôn hay ốm nghén trong thai kỳ.

Mẹ bầu có thể vắt lấy nước để dễ sử dụng, tuy nhiên không nên cho thêm đường để tránh bị tiểu đường trong thai kỳ. Thời điểm tốt nhất để ăn hoặc uống nước cam là sau ăn 1h, không nên bổ sung sau bữa sáng vì dễ bị đầy hơi, và cũng không nên bổ sung vào tối muộn nếu mẹ không muốn đi tiểu nhiều.

3. Dứa (Thơm)

Do chứa nhiều dinh dưỡng như Vitamin C và Mangan, dứa có vai trò quan trọng trong việc bảo vệ và hỗ trợ hệ miễn dịch, giúp xương được chắc khỏe, hạn chế táo bón và giảm thiểu ốm nghén ở mẹ bầu.

Tuy nhiên, mẹ cũng cần lưu ý thời điểm bổ sung dứa sao cho đúng cách. Đối với phụ nữ mang thai trong 3 tháng đầu, bị viêm da hoặc bệnh về dạ dày thì không nên ăn dứa. Mẹ bầu cũng không nên ăn dứa xanh, chỉ ăn loại đã chín kỹ, gọt bỏ sạch mắt để loại bỏ tối đa những thành phần độc tố không tốt cho cơ thể. Bên cạnh đó, dứa còn chứa nhiều enzyme mạnh, nếu ăn khi đói không những làm giảm chất dinh dưỡng mà còn ảnh hưởng xấu đến dạ dày. Thời điểm thích hợp để bổ sung dứa là sau ăn khoảng 30p.

4. Đu đủ chín

Chứa nhiều vitamin A, C, E và các khoáng chất cần thiết như Sắt, Canxi… Đây chính là loại trái cây tốt cho thai kỳ giúp bảo vệ đường ruột, hỗ trợ hệ tiêu hóa, bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho cả mẹ và bé trong suốt thai kỳ.

Ngoài ra, đu đủ chín không có nhiều tinh bột giúp mẹ có thể bổ sung được đầy đủ dưỡng chất cho con mà không lo bị béo phì. Chất chống oxi hóa có trong loại trái cây này còn giúp ngăn ngừa được các bệnh về tim mạch.

5. Kiwi

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, kiwi là loại trái cây nhiều dưỡng chất nhất trong các loại hoa quả (khoảng > 80 loại dưỡng chất). Các khoáng chất trong kiwi giúp hạn chế nguy cơ bị suyễn sau sinh, tăng cường khả năng miễn dịch ở thai nhi,ngăn ngừa tốt những biến chứng dị tật cho bé.

6. Nho

Nho chứa rất nhiều thành phần dưỡng chất rất tốt cho cả mẹ và bé như vitamin A, B, C, E… giúp tăng cường miễn dịch ở mẹ, hạn chế táo bón, ngăn ngừa dị tật, tăng cường đề kháng và tốt cho sự phát triển não bộ của trẻ.

Nếu muốn tốt cho sự phát triển của thai kỳ, mẹ bầu đừng quên bổ sung các loại trái cây trên vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình nhé!

>>> Xem thêm : https://chevang.com.vn/cham-soc-suc-khoe-sau-sinh/ba-me-sau-sinh-nen-an-uong-nhu-the-nao-la-dung/