4 tháng mang thai không tăng cân

Có rất nhiều mẹ bầu 4 tháng mang thai không tăng cân nên các mẹ rất lo lắng con mình có nguy có suy dinh dưỡng. blog.chevang.com.vn sẽ đưa ra một số giải pháp giúp các mẹ bầu giải quyết vấn đề nan giải này trong bài viết dưới đây.

Cân nặng là yếu tố có thể phản ánh được tình trạng sức khoẻ của mẹ và bé trong suốt thai kỳ, có nhiều mẹ thừa cân lúc sinh sẽ gặp nhiều khó khăn hơn, dễ mắc các bệnh như tiểu đường, cao huyết áp,… thì mẹ bầu 4 tháng mang thai không tăng cân sẽ có thể đối mặt con không đủ dinh dưỡng để phát triển, dễ sinh non và con khi sinh sẽ không tránh khỏi suy dinh dưỡng. Ngay từ lúc này, mẹ cần bảo vệ con bằng cách lựa chọn các thực phẩm tốt nhất để mẹ và con cùng tăng cân đều đặn.

Khi mang thai, mẹ sẽ lên cân so với khi chưa mang thai khoảng 11 – 15 kg, hãy điều chỉnh lại chế độ ăn  sao cho hợp lý. Lúc này mẹ cần ăn cho 2 người, khi chưa có bé năng lượng mẹ cần mỗi ngày từ 1.600 – 2.200 calo nhưng khi có bé rồi mẹ cần thêm khoảng 300 calo mỗi ngày. Mẹ ăn thêm trái cây, ngũ cốc, sữa chua, các loại hạt để bổ sung ngoài 3 bữa ăn chính.

• Dừa: Bổ sung thêm nước dừa khoảng 3 trái một tuần rất tốt cho mẹ, vì trong nước dừa có chứa 3 gram các acid amin, chất khoáng 4 gram và có tới 40 gram glucid, khi uống đều đặn mẹ sẽ dễ tiêu hoá hơn, tránh nguy cơ đầy bụng, khó tiêu, dễ hấp thu dinh dưỡng từ thực phẩm.
• Mía: Đường mía rất tốt để giúp mẹ tăng cân, có đến 70% trong mía là đường ngoài ra 30% còn lại là bột, đạm và chất béo. Ăn nhiều mía mẹ sẽ có thêm nhiều năng lượng hơn nhưng không nên ăn quá nhiều để không bị mắc tiểu đường thai kỳ.
• Sữa bầu: Là loại bổ sung các vi chất quan trọng đầy đủ nhất cho mẹ và con, mẹ duy trì uống 2 – 3 cốc sữa mỗi ngày vừa tốt lại tăng cân hợp lý.
• Bánh quy: Bánh quy chứa nhiều năng lượng thích hợp cho mẹ vừa tiện lợi vừa đủ chất.

Áp dụng những giải pháp trên mẹ sẽ loại bỏ được nỗi lo 4 tháng mang thai không tăng cân rồi đó.