4 tháng đầu mang thai tăng bao nhiêu cân

Trong thai kỳ khoẻ mạnh việc tăng cân đều đặn, hợp lý phần nào có thể đánh giá được sức khoẻ của mẹ và bé. Vậy trong bài viết này blog.chevang.com.vn sẽ cung cấp cho các bạn về 4 tháng đầu mang thai tăng bao nhiêu cân cho hợp lý nhé.

Trong cả thai kỳ, mẹ sẽ tăng khoảng từ 9 đến 12 kg, do 2 tháng đầu mẹ nghén, chán ăn cộng thêm chút mệt mỏi có mẹ còn sút cân nhưng điều này không đáng lo vì cơ thể mẹ sẽ trở lại bình thường khi giai đoạn ốm nghén chấm dứt. Trong khi mang thai, mẹ hãy chấm dứt chế độ ăn kiêng và việc lên cân là cần thiết. Trong 3 tháng đầu tiên, mẹ sẽ tăng cân rất ít nhưng sang tháng thứ 4 mẹ cần tăng khoảng 2 kg.

Để làm được điều này, mẹ chưa cần nghĩ đến việc ăn cho 2 người vì em bé đã hao tốn rất nhiều calo của người mẹ để phát triển nên mẹ cần ăn tăng thêm khẩu phần ăn cho mình. Khi bầu bí, mẹ cần 2.000 – 2.200 kcal/ ngày nhưng dần dần tăng lên 2.500 kcal/ngày. Nếu mẹ đã khá “tròn trịa” thì chỉ cần bổ sung 1.800 kcal/ngày, không ăn vặt nhiều mà nên nhớ giảm chất béo và đường trong khẩu phần ăn.

Để bổ sung đủ calo đồng nghĩa là mẹ cần bổ sung hàng ngày những thực phẩm sau: uống nhiều nước, 2 hộp sữa chua, 200 g thịt, 200g khoai tây, 500ml sữa, 50g phomat, 250g bánh, trái cây 300g, 20g bơ, 35g đường, 200g rau xanh, dầu 15g. Bên cạnh đó mẹ cần cân bằng dinh dưỡng, ăn đủ chất để cung cấp cho bé hấp thụ được thêm  protein, lipis, gluxit, acid folic, vitamin A,B,D,E, magie, canxi … Có chứa trong thịt, trứng, cá, sữa, bột, đường, hoa quả, lòng đỏ trứng, thịt đỏ, động vật thân mềm, sữa, nước khoáng,…

4 tháng đầu mang thai tăng bao nhiêu cân với thông tin chúng tôi đã cung cấp hi vọng mẹ sẽ lưu tâm và bổ sung đủ cho con tăng trưởng. Mẹ hãy ưu tiên những hoạt động nhẹ nhàng như đi bộ, bơi để cải thiện tiêu hoá, kích thích tuần hoàn tốt hơn nhé. Hãy lên kế hoạch ăn uống sao cho sang tháng thứ 4 mẹ lên khoảng từ 2 – 3 kg là chuẩn nhất.