2 tháng đầu mang thai nên ăn gì

Dinh dưỡng trong những tháng đầu mang thai là rất quan trọng vì nó giúp cơ thể mẹ khoẻ mạnh để giúp con yêu phát triển, vậy 2 tháng đầu mang thai nên ăn gì là tốt nhất? blog.chevang.com.vn muốn cung cấp một số thông tin quan trọng cho các mẹ trong bài viết này.

Đây là giai đoạn mẹ đang quen dần với sự xuất hiện của con yêu trong bụng, dù con yêu còn quá nhỏ nhưng mẹ cần bổ sung vào khẩu phần ăn một số loại thực phẩm để tăng lượng calo cho mẹ, giảm nguy cơ khiếm khuyết bẩm sinh ở thai nhi.

2 tháng đầu mang thai nên ăn gì?

1. Axit folic: Mẹ cần bổ sung axit folic trong thức ăn hàng ngày, axit folic là yếu tố quan trọng để bé phát triển não bộ và hình thành cột sống. Hàng ngày duy trì thêm 400mg axit folic trong thức ăn hàng ngày mẹ nhé.
2. Sắt: Lượng máu trong cơ thể là yếu tố thiết yếu để bé lớn lên và đồng thời giúp mẹ bớt mệt mỏi khi bầu bì vì lúc này máu dồn tập trung để em bé phát triển mẹ cần ăn nhiều loại thực phẩm chứa hàm lượng sắt cao.
3. Canxi: Khi bé phát triển xương, canxi đóng vai trò rất quan trọng vì vậy khi bé xuất hiện trong bụng bé sẽ hút canxi từ mẹ nên nếu mẹ không đủ canxi cần thiết sẽ bị loãng xương và đau lưng liên tục.
4. Protein: Mỗi ngày mẹ cần bổ sung thêm 70g protein để con phát triển khoẻ mạnh.
5. Hoa quả: Chứa nhiều axit folic, vitamin C và các dưỡng chất làm mát cơ thể mẹ, giúp mẹ tránh nhiều bệnh khi bầu bé.
6. Súp lơ: Trong súp lơ có chứa nhiều hàm lượng dinh dưỡng cao để mẹ và bé cùng khoẻ mạnh.
7. Các loại đậu: Để hỗ trợ tốt nhất cho mô và bắp của thai nhi hình thành, mẹ nên cung cấp các loại đậu hàng ngày nhưng không nên cho quá nhiều đường.
8. Cá hổi: Trong cá hồi có hàm lượng vitamin D và canxi rất cao mà rất an toàn mẹ nên bổ sung loại thực phẩm này thường xuyên nhé.

2 tháng đầu mang thai nên ăn gì để tốt cho mẹ và bé chúng tôi nêu ra, các mẹ nhớ duy trì đều đặn các thực phẩm này để bé có giai đoạn hình thành đủ chất nhé.