Sau sinh có nên ăn ngô luộc

Sau sinh có nên ăn ngô luộc?

Ngô hay bắp loại rau củ chứa giàu chất folate giúp ngăn ngừa và phòng tránh nguy cơ sẩy thai cũng như ngăn ngừa chứng dị tật của thai nhi rất hiệu quả. Vì thế phụ nữ đang mang thai cũng thường xuyên chọn ngô là một trong số những thực phẩm nên cho vào thực đơn hàng ngày. Bắp có vị thơm, ngọt, dễ trồng và chăm sóc. Một món ăn khá là đơn giản và gần gũi với con người đó là ngô luộc. Nhưng không chỉ vì đơn giản mà coi thường được giá trị dinh dưỡng của món ăn này. Và chúng ta cùng giải đáp thắc mắc: Sau sinh có nên ăn ngô luộc?

Một bắp ngô luộc nặng khoảng 164 g và chứa 177 calo, trong đó phần lõi bắp nặng khoảng 103 g. Trong một hạt ngô, có 2 g chất béo, 41 g carbohydrate, 5 g chất xơ và 5 g protein. Nước chiếm 114 g trong tổng cộng trọng lượng.

Trung bình trong một hạt ngô có chứa 2 gam chất béo, 5 gam chất xơ, 5 gam protein và 41 gam carbonhydrate; ngoài ra thì còn chưa khá là nhiều nước. Hơn nữa trong ngô còn có chứa các loại khoáng chất và vitamin như vitamin E và magie ngăn ngừa lão hoá cực kỳ hiệu quả. Vitamin B1 và vitamin C còn có lợi cho sự vận động của hệ thần kinh cũng như giúp tăng trưởng trí não. Có nhiều cách chế biến món từ ngô nhưng nên luộc để có thể hạn chế lượng dầu mỡ. Vì thế phụ nữ sau sinh nên ăn ngô luộc để có được thật nhiều lợi ích cho sức khoẻ của mình.

Với phụ nữ sau sinh, vóc dáng hình thể là điều mà các mẹ khá là quan tâm. Và ngô chính là loại thực phẩm nên có trong thực đơn giảm cân cho các bà mẹ. Ăn ngô luộc sẽ giúp cơ thể tăng cường vitamin C, chất xơ và nước, giúp giải phóng chất béo và lượng mỡ thừa trong cơ thể rất hiệu quả. Phụ nữ sau sinh nên ăn ngô luộc thường xuyên sẽ hỗ trợ người mẹ bổ sung đầy đủ dinh dưỡng, làm tăng chất lượng sữa cho con mà người mẹ cũng không sợ tăng cân. Ăn ngô luộc sẽ mang lại cho bạn cảm giác no bụng, cho nên sẽ hạn chế thèm ăn vặt khá tốt.

Một số tác dụng khác có thể kể đến cho phụ nữ sau sinh nên ăn ngô luộc:

• Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch
• Ngăn ngừa lão hoá, làm đẹp da: vitamin E ở bắp ngô có làm thúc đẩy sự phân chia của tế bào, tăng tính đàn hồi của da. Ngô luộc không chứa natri hay muối nên cũng làm mặt thon gọn, không tích nước.
• Ngăn ngừa, phòng tránh ung thư phối: do trong ngô có chứa beta-cryptoxanthin giúp chống oxy hóa.
• Phòng tránh ung thư vú: chất xơ trong ngô chống oxy hóa, ngăn chặn tế bào ung thư hình thành.

Ngoài ra ngô còn có có nhiều phương pháp chế biến khác ngô chiên thịt bò, sữa ngô, ngô nấu súp, chè bắp, xôi bắp, canh ngô hầm xương…