Sau sinh có nên ăn cam?

Sau sinh có nên ăn cam?

Ngoài các loại thịt, cá, rau củ thì ăn hoa quả cũng là một trong những loại thực phẩm các mẹ rất qua tâm. Sau khi sinh các mẹ đã có thể ăn được hoa quả để bổ sung các vitamin và khoáng chất. Cam luôn là lựa chọn hàng đầu của các mẹ trong danh sách các loại hoa quả phong phú bổ dưỡng sau khi sinh. Các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyên rằng sau sinh nên ăn cam để cung cấp đủ dinh dưỡng cho mẹ và bé.

Trung bình 100 gram trái cam có chứa khoảng 87,6g nước, 30mg vitamin C, 26mg canxi, 0,3g chất xơ, 4,5mg natri, 93mg kali và rất nhiều khoáng chất khác. Trái cam còn cung cấp giá trị năng lượng cho người dùng khoảng 48kcal giúp tăng cường hệ miễn dịch cho các mẹ sau sinh, mau phục hồi sức khỏe để chăm bé và nhanh làm lành vết thương. Vì thế phụ nữ sau sinh nên ăn cam thường xuyên để tốt cho cả mẹ lẫn bé.

Phụ nữ sau sinh còn cần lượng vitamin C nhiều hơn thời kỳ mang thai. Vì vậy sản phụ sau sinh nên ăn cam để có thể bổ sung lượng vitamin còn thiếu cho cơ thế cũng như tăng lượng sữa mẹ để cho con bú. Vì cam được biết đến là một loại quả rất lợi sữa có chứa nhiều chất xơ giúp kích thích tuyến sữa mẹ.

Trái cam còn giúp ngăn ngừa hiện tượng ra máu của các mẹ sau sinh và cải thiện độ đang hồi của thành mạch máu vì chứa nhiều canxi và vitamin C. Các thành nội mạc ở tử cung của các mẹ bị tổn thương, chảy nhiều máu sau sinh nên ăn cam để phòng tránh hiện tượng mất máu, chảy máu.

Trong cam có chứa rất nhiều canxi giúp cho việc phát triển hình thành răng và xương cho bé. Vì thế các mẹ sau sinh nên ăn cam để có thể cung cấp được canxi cho bé thông qua sữa mẹ. Có thể giúp bé phòng tránh được bệnh còi xương.

Ăn cam còn rất tốt cho hệ tiêu hóa của các mẹ sau sinh. Vì cam có vị chua ngọt dễ ăn kích thích tiêu hóa, tránh bị táo bón cho các mẹ sau sinh. Cam chứa nhiều khoảng chất và vitamin giúp giảm tỉ lệ các bệnh về dạ dày cho các mẹ. Các mẹ sau sinh nên ăn cam trong chế độ dinh dưỡng của các mẹ nhé.

Tuy nhiên vẫn có một số lưu ý khi dùng cam: Người hay bị lạnh không nên ăn cam quá nhiều, không nên ăn cam quá chua vì không tốt cho các mẹ dạ dày yếu, nên ăn cam vào buổi sáng và không nên uống lúc bụng đói các mẹ nhé.

>>> Xem thêm : https://chevang.com.vn/tu-van-san-pham/cao-la-che-vang-nguyen-chat-suc-khoe-troi-ban/