Sau sinh có nên ăn cá thu?

Sau sinh có nên ăn cá thu?

Sau sinh là giai đoạn mà cơ thể của các mẹ đang rất yếu nên cần bổ sung đầy đủ thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao để có thể đủ sức cũng như đủ sữa nuôi bé. Có rất nhiều loại thực phẩm cho các mẹ lựa chọn, liệu cá thu có phải là một loại thực phẩm tốt cho các mẹ sau sinh? Cùng blog.chevang.com.vn tìm hiểu sau sinh có nên ăn cá thu không nhé.

Theo đông y thì cá thu thuộc nhóm bổ thận tiện tỳ, không độc, vị ngọt, tính bình. Nếu các mẹ sức khỏe chưa hồi phục hẳn, thiếu dinh dưỡng thì sau sinh nên ăn cá thu có thể cung cấp dưỡng chất cũng như giúp các mẹ mau khỏe. Cá thu là một trong số những loài cá biển cung cấp dồi dào khoáng chất, protein và vitamin có hàm lượng dinh dưỡng rất cao. Một số vitamin quan trọng cần thiết cho cơ thể của cả mẹ lẫn bé có chứa trong cá thu như: vitamin A, D, B2, B12, photpho, magie, iot, canxi, …).

Trong cá thu còn chứa nhiều chất béo chưa bão hòa – có lợi cho các hoạt động màng tế bào của mẹ và bé. Cá thu còn cung cấp chất béo omega-3 và DHA đóng vai trò quan trong trong trong việc sản sinh các tế bào não bộ, giúp trí tuệ của bé phát triển tốt do được hấp thu qua đường sữa mẹ. Các sản phụ sau sinh nên ăn cá thu để giúp trí não của bé phát triển tốt nhé.

Đối với hệ tiêu hóa còn yếu của các mẹ, sau sinh cũng nên ăn cá thu vì đây như một món ăn bài thuốc dễ hấp thụ, không như các loại thịt khó tiêu khác như thịt gà, bò,… Do đó, hệ tiêu hóa của các mẹ sẽ làm việc ổn định hơn.

Ngoài ra, cá thu còn cung cấp rất nhiều vitamin D giúp tăng cường sự hấp thụ canxi cho các mẹ cũng như bé giúp xương và răng được chắc hơn. Hơn thế nữa, sau sinh nên ăn cá thu bởi đây là thực phẩm rất tốt cho sắc đẹp của các chị em. Ăn cá thu giúp sản sinh collagen cho cơ thể giữ cho da luôn đươc chắc khỏe. Cá thu còn có tác dụng trong việc duy trì vóc dáng của các mẹ sau sinh, ngăn ngừa sự tích tụ các lớp mỡ dưới da.

Cá thu có thể chế biến thành nhiều món ăn hấp dẫn, rất dễ ăn. Tuy nhiên các mẹ cũng nên lưu ý rằng không nên ăn quá nhiều cá thu nhé bởi sẽ dễ gây tích tụ hàm lượng thủy ngân có chưa ít trong cá. Các mẹ nên ăn kết hợp các thực phẩm khác để cân bằng dinh dưỡng cũng như cung cấp cho bé đủ vitamin nhé.

>>> Xem thêm : https://chevang.com.vn/tu-van-san-pham/cao-la-che-vang-nguyen-chat-suc-khoe-troi-ban/