Phụ nữ sau sinh có nên ăn hoa quả

Phụ nữ sau sinh có nên ăn hoa quả ?

Các bà mẹ cho con bú cần đươc bổ sung các thực phẩm nhiều chất dinh dưỡng để hồi phục sức khoẻ vì cơ thể mệt mỏi và suy nhược sau sinh. Một trong số đó chính là trái cây. Bởi vì trái cây chứa rất nhiều hàm lượng vitamin, rất tốt và cực kỳ cần thiết đối với cả cơ thể của mẹ và bé. Ngoài ra, hoa quả còn làm lợi sữa, phòng tránh các bệnh về đường ruột, rối loạn tiêu hóa, hơn nữa có thể điều trị rạn da sau khi sinh. Vì vậy phụ nữ sau sinh nên ăn hoa quả là cực kì cần thiết và phụ nữ sau sinh nên ăn hoa quả gì?

• Họ nhà cam, quýt, bưởi: thành phần chứa nhiều vitamin C, ngăn ngừa tình trạng tiếp tục chảy máu ở sản phụ. Ngoài ra trong bưởi còn có chứa fitgogen thực vật, tác động đến cơ thể làm đẹp da và tiêu mỡ. Hơn thế nữa, cam quýt còn chưa khá nhiều Canxi – góp phần cấu tạo hình thành nên cấu trúc xương và răng ở trẻ sơ sinh.

• Vú sữa: giàu vitamin ,B1,B2,B3,C, đặc biệt là Gluxid, Fe, chất sơ và Protein và lipid

• Chuối tiêu: hỗ trợ tiêu hoá và bổ máu nhờ giàu xenlulozo, sắt. Tránh được hiện tượng táo bón và thiếu máu sau sinh.

• Đu đủ: tăng sức đề kháng, bỏ máu, nhuận tràng nhờ thành phần chứa nhiều Magie, sắt, kẽm, chất xơ…

• Na: giàu vitamin C. Trung bình 1 quả na ước tính có thể cung cấp được 1/5 lượng vitamin C mà cơ thể cần hàng ngày.

Chú ý:

• Bên cạnh đó cũng có một vài loại hoa quả có tính nóng, như táo mèo, quả cherry, lựu, vải….sẽ khiến cho em bé bị nóng.
• Không nên ăn hoa quả trong tủ lạnh vì sẽ khiến người mẹ bị đau bụng, tiêu chảy, có có thể làm cho bé bị lạnh bụng thông qua đường sữa mẹ.
• Những loại hoa quả như cà chua hoặc dưa chuột cũng cần phải tránh vì có thế khiến bé bị lạnh bụng.
• Không nên ăn trái cây chưa rửa vì bề mặt trái cây có thể chứa các loại ký sinh trùng, chất bảo quản, chất hoá học, chất bảo vệ thực vật (Toxoplasmosis) ảnh dưởng đến sức khoẻ của phụ nữ sau sinh cũng như dạ dày bé còn non yếu.