Những lưu ý trong ăn uống cho con khi giao mùa

Trẻ em luôn là đối tượng dễ nhạy cảm với sự thay đổi, chuyển giao của thời tiết. Vào thời điểm giao mùa, cơ thể của con thường đòi hỏi những loại thức ăn, đồ uống “đặc biệt” hơn bình thường. Những lưu ý trong ăn uống cho con khi giao mùa dưới đây sẽ giúp ích được cha mẹ phần nào đấy.

1. Đảm bảo chế độ ăn đầy đủ dưỡng chất

6 loại dưỡng chất cần thiết quan trọng cho cơ thể của trẻ nhỏ bao gồm: protein, chất béo, carbohydrates, vitamin, nước và khoáng chất. Sữa mẹ là nguồn đảm bảo dinh dưỡng đầy đủ nhất mà không có bất kỳ thực phẩm nào có thể thay thế.

Các dưỡng chất chứa trong các thực phẩm không thể giống nhau hoàn toàn. Protein chứa nhiều trong thịt, trứng, cá, ngũ cốc… Trong khi đó, carbohydrates lại chứa chủ yếu trong gạo, vitamin và khoáng chất chứa hầu hết trong các loại rau xanh và trái cây…

Hãy đảm bảo cân bằng chế độ ăn cho bé bằng cách kết hợp đầy đủ, hài hòa các dưỡng chất trên.

2. Đáp ứng nhu cầu ăn uống của trẻ

Phụ huynh cần có chế độ bổ sung lượng thức ăn, đồ uống thích hợp và đáp ứng theo nhu cầu của con. Không nên ép bé ăn quá nhiều khi bé không có nhu cầu, không tự ý sử dụng thuốc bổ tránh những tác hại không muốn có.

Thời tiết lúc giao mùa hay thất thường, trẻ bị thiếu hụt vitamin D do thiếu ánh nắng tự nhiên. Hãy chú ý việc bổ sung vitamin D cho con bằng cách tăng cường những thực phẩm nhiều vitamin D. Ngoài ra cũng cần bổ sung các loại vitamin khác như A, E, C… để tăng cường khả năng thích ứng của con nhé.

Đừng quên bổ sung những loại khoáng chất cho cơ thể của con bạn. Con sẽ bị nhiễm lạnh nếu thiếu hàm lượng muối vô cơ. Chính vì vậy, cha mẹ hãy thường xuyên cung cấp cho con các loại rau, hạt và trái cây nhé.

3. Bổ sung nhiều nước

Bổ sung nguồn nước vào cơ thể giúp hạn chế tình trạng mất nước, đồng thời cũng giúp con được tăng cường đề kháng.

Đối với những em bé bị cảm, sốt trong giai đoạn chuyển giao mùa, gia đình nên cho con ăn những món dạng lỏng như súp, mì, cháo…, không cho bé ăn các món chế biến để quá lâu hoặc thức ăn lạnh.

4. Tăng cường vận động

Tham gia vào các hoạt động bên ngoài trời, tăng cường tập luyện và vận động giúp con nâng cao sức khỏe và đề kháng, hạn chế tình trạng cảm lạnh, cảm cúm. Không những thế, vận động còn giúp bé cảm thấy thích thú, vui vẻ và thoải mái hơn đấy.

5. Đeo khẩu trang, rửa tay chân sạch sẽ

Tạo cho con yêu một thói quen rửa tay chân sạch sẽ bằng các loại xà phòng có tính diệt khuẩn trước, sau khi ăn uống và đi vệ sinh để hạn chế một cách tối đa sự xâm nhập của các virus, vi khuẩn.

Đeo khẩu trang khi ra môi trường bên ngoài giúp con tránh được bụi bẩn, ô nhiễm và các loại virus, vi khuẩn có khả năng gây bệnh.

Với những lưu ý trong ăn uống cho con khi giao mùa trên đây, chúng tôi hy vọng có thể cung cấp được những kiến thức hữu dụng cho phụ huynh trong việc chăm sóc và nuôi dưỡng con yêu của mình. Chúc bé và gia đình luôn khỏe mạnh và yêu thương nhau!