Cân bằng vóc dáng sau sinh nở

“Vượt cạn” là một quá trình thiêng liêng của mẹ và bé. Tuy nhiên, sau mỗi lần sinh nở, cơ thể của người phụ nữ lại có những biến đổi nhất định. Cùng điểm qua những sự thay đổi và cách cân bằng vóc dáng sau sinh nở như dưới đây nhé.

Những thay đổi cơ thể sau khi “vượt cạn”

1. Thay đổi ngực

Thời kỳ hậu sản, ngực của mẹ bị sưng đau, cương cứng và bị kích sữa. Giải pháp hoàn hảo nhất lúc này là mẹ hãy cho bé bú.

Ở thời điểm này, ngực của chị em phụ nữ sẽ liên tục sản sinh ra sữa, nếu không để bé bú, sữa càng ngày càng sản sinh nhiều hơn dẫn đến hiện tượng đau nhói, khó chịu do bị kích ngực.

Nếu cho bé bú thì tuyến sữa của mẹ sẽ dần ổn định, không còn gây ra cảm giác đau, khó chịu và kích sữa. Quá trình đó sẽ chỉ diễn ra khoảng vài ba ngày đầu.

2. Vòng hai

Sau sinh, vòng hai của mẹ vẫn còn khá to như lúc còn mang bầu, thậm chí còn bị rạn, chảy xệ và nhăn nheo. Sở dĩ như vậy vì cơ bụng của mẹ đã bị giãn dần theo sự phát triển của bào thai.

Để khắc phục hiện trạng này, mẹ phải có thời gian để tập luyện và điều chỉnh vóc dáng của mình. Tuy nhiên, một vài trường hợp không thể thay đổi được vóc dáng và vẫn phải tiếp tục sống chung với “lũ”.

3. Rụng tóc, da bị xấu

Tóc rụng là tình trạng xảy ra thường xuyên đối với phụ nữ mang thai và sau sinh. Nồng độ estrogen bị giảm mạnh sau khi sinh nở khiến tóc mẹ bị xơ xác, rụng nhiều.

Điều hiển nhiên có thể thấy đó là sự biến đổi về da của các chị em. Da của phụ nữ sau sinh trở nên sẫm màu, rạn da, nám và trứng cá có thể nhiều hơn, da dễ tổn thương hơn nếu không được bảo vệ tốt.

4. Tử cung bị thay đổi

Khi chuyển dạ, tử cung bắt đầu co thắt mạnh tạo điều kiện cho quá trình sinh đẻ được dễ dàng hơn.

Sau sinh, mẹ sẽ thấy tử cung có cảm giác nặng nề hơn, phải mất đến 2 tuần thì cơ tử cung mới dần dần co lại, trả lại hiện trạng như ban đầu.

5. Âm đạo bị thay đổi

Âm đạo bị giãn lớn, bầm tím và sưng to. Tình trạng này sẽ dần dần được cải thiện nếu được chăm sóc tốt theo thời gian.

Sau khi “vượt cạn”, estrogen ở vùng âm đạo giảm đáng kể khiến âm đạo của chị em không còn được như thời con gái.

Dịch âm đạo thường xuyên tiết ra ở dạng nước hoặc hơi hồng. Dịch này sẽ hết dần sau khoảng 1 đến 2 tháng sau khi sinh tùy cơ địa và thể trạng từng người.

6. Mất cảm giác muốn đi vệ sinh

Quá trình sinh con có thể làm tổn thương bàng quang của mẹ khiến mẹ mất cảm giác muốn đi tiểu.

Hiện tượng này thường xảy ra với những phụ nữ chuyển dạ lâu. Mẹ có thể nhờ bác sĩ đặt ống thông trong quá trình sinh con để giữ bàng quang không bị tổn thương và đi tiểu dễ dàng hơn.

Các chất lỏng còn dư thừa trong cơ thể sau sinh khiến bàng quang của mẹ trở nên nặng nề, nhanh đầy và liên tục buồn vệ sinh. Nhưng đối với những trường hợp bị tổn thương ở bàng quang, chị em sẽ mất cảm giác buồn tiểu.

Không nên để bàng quang đầy sẽ khiến tử cung mẹ co bóp nhiều hơn và tổn thương nghiêm trọng hơn. Hãy đi vệ sinh kể cả khi mẹ không buồn. Nếu sau khi sinh một vài giờ mà mẹ vẫn không buồn tiểu thì nên đề nghị đặt ống thông với bác sĩ.

Hướng dẫn cân bằng vóc dáng sau sinh nở

1. Giảm mỡ vùng bụng

Lưu ý những điều dưới đây sẽ khiến chị em cảm thấy bớt căng thẳng với cái bụng to, nhão và chảy xệ:

• Ăn uống điều độ, đúng cách.
• Tích cực tập luyện và vận động.
• Cho con bú là cách giảm cân tương đối hiệu quả.
• Sử dụng các loại thực phẩm có tác dụng lợi sữa, giảm cân như chè vằng, rượu gừng nghệ… là những cách đơn giản, dễ thực hiện mà lại mang lại hiệu quả cao.

2. Cải thiện ngực

Tình trạng chảy xệ, biến dạng, méo mó… khiến nhiều chị em đau đầu. Để cải thiện tình trạng, sản phụ hãy làm theo những cách sau:

• Giảm cân để giảm sự tích tụ của mỡ ở ngực.
• Giữ gìn ngực sạch sẽ và cho bú đúng cách.
• Massage và tập thể dục cho ngực săn chắc.
• Nên mặc áo ngực phù hợp và có tính chất nâng ngực.

Đa số những biến đổi cơ thể của mọi chị em phụ nữ sau sinh đều là những biến đổi tiêu cực. Tuy nhiên, chị em không nên vì thế mà buồn lòng, hãy biết cách chăm sóc cơ thể và cân bằng vóc dáng sau khi sinh để có thể khắc phục được sớm nhất những biến đổi không tốt này nhé.

>>> Xem thêm : https://chevang.com.vn/cham-soc-suc-khoe-sau-sinh/lieu-co-cach-nao-de-giam-can-ma-van-du-sua-cho-con-bu-khong/