Cách phục hồi sức khoẻ sau sinh

Sau khi sinh ra một thiên thần bé nhỏ, cơ thể sản phụ đã trải qua rất nhiều thay đổi. Nhằm giúp các mẹ sau sinh có thể sớm lấy lại sức khoẻ đồng thời đảm bảo nguồn dinh dưỡng giúp lượng sữa của mẹ tốt hơn, đừng bỏ qua bài viết cách phục hồi sức khoẻ sau sinh này.

Cách phục hồi sức khoẻ sau sinh:

• Chăm sóc vùng kín sau khi sinh: Để dạ con sớm thu hồi và bình thưởng trở lại, các sản phụ cần chú ý vệ sinh âm đạo sạch sẽ và khi đi đứng nên nhẹ nhàng, cẩn thận. Các mẹ cần vệ sinh cẩn thận vì vết khâu tầng sinh môn còn mới các mẹ cảm thấy đau và rất khó để vệ sinh, tuy nhiên đừng ngần ngại sự giúp đỡ của người thân để vết khâu được vệ sinh cẩn thận, mau liền. Bên cạnh đó, các sản phụ nên ăn nhiều các loại thực phẩm có chứa chất xơ để phòng ngừa táo bón sau sinh.
• Chăm sóc kỹ bầu ngực: Đây là một công việc quan trọng sau khi sinh vì chăm sóc bầu ngực để sữa sớm về cung cấp ngay dinh dưỡng cho con.  Càng ở cận ngày sinh, ngực các mẹ bầu đã dần tiết ra những giọt sữa non, sau sinh 3 ngày sữa của các mẹ bắt đầu tiết ra nhiều sữa hơn nên việc cứng hay tắc tia sữa có thể sẽ là trở ngại nếu mẹ không chăm sóc kỹ. Mỗi lần bị cứng, đau ngực các mẹ nên massage bầu ngực, tắm vòi sen hoặc xoa bóp thường xuyên để tình trạng này sớm được cải thiện. Nên nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ trong 6 tháng đầu đời để bé được phát triển hoàn thiện.
• Ăn uống khoa học và nghỉ ngơi điều độ: Sau sinh các mẹ thường bị hao mòn nhiều năng lượng nên cần nghỉ ngơi nhiều hơn để sớm hồi phục thể chất. Các mẹ nên ăn nhiều loại, đa dạng thực phẩm như hoa quả, rau xanh, thực phẩm giàu protein như sữa, pho mát, trứng, thịt bò, rau xanh, … Các sản phụ cũng nên tránh sử dụng các loại đồ uống có chứa nhiều chất kích thích như: bia, rượu, coca, cà phê, chè đặc…
• Ngoài một số cách phục hồi sức khoẻ sau sinh trên, các mẹ cũng nên chú ý áp dụng một số phương pháp để hồi phục làn da sau sinh như sử dụng một số loại kem dưỡng có chữa vitamin A, vitamin E để giúp tái tạo làn da sáng, khoẻ và mịn màng hơn.