Ăn, uống gì để sữa mẹ “ướt áo”?

“Ăn, uống gì để sữa mẹ “ướt áo”?” luôn là câu hỏi được quan tâm nhiều nhất đối với phụ nữ sau sinh. Dưới đây là những gợi ý về các loại thức ăn, đồ uống giúp mẹ gọi sữa về.

1. Cà rốt

Bổ sung cà rốt vào bữa ăn hoặc một có nước ép vào mỗi sáng giúp dòng sữa của mẹ thơm mát hơn. Vitamin A có nhiều trong củ cà rốt góp phần nâng cao chất lượng sữa của mẹ, sữa mát, con bú không bị nổi mẩn hay nóng trong.

Xay nhuyễn để sử dụng cùng đường và sữa ấm hay việc ép lấy nước từ củ cà rốt cũng giúp mẹ bỉm sữa nhanh chóng cân đối vóc dáng và đẹp da.

2. Rau ngót

Cung cấp protein, canxi, sắt, phốt pho, chất béo, vitamin… tốt cho quá trình làm sạch nhau bị sót, mau lành các vết thương, kích thích và mang lại nguồn dinh dưỡng cao cho sữa mẹ…

3. Bí ngô

Với lượng khoáng chất, vitamin khá dồi dào trong bí ngô giúp bổ sung năng lượng hàng ngày, sữa mẹ đặc và mát thơm hơn, từ đó tốt cho quá trình tăng cân của con.

Thường xuyên ăn bí ngô mẹ sẽ cảm nhận rõ được sự khác biệt của nguồn sữa đấy.

4. Đậu

Hỗ trợ cho hệ tiêu hóa, cung cấp protein và sắt cho mẹ và bé.

Thường xuyên bổ sung đậu đen, đậu xơ, đậu pinto… sẽ đảm bảo tối đa dưỡng chất cho cả hai mẹ con.

5. Rau chân vịt

Rau chân vịt cũng như các loại rau lá xanh đậm khác chứa chất xơ, canxi rất dồi dào, cực tốt đối với những bà mẹ đang cho con bú.

Rau vừa dễ chế biến, vừa dễ ăn. Vì vậy, mẹ hãy tăng cường loại rau này cũng như các loại rau xanh khác vào các bữa ăn của mình nhé.

6. Sữa chua

Canxi trong sữa chua rất tốt cho việc hỗ trợ phát triển răng và xương của bé.

Nên bổ sung các loại sữa chua hoa quả, sữa chua ít đường hoặc không đường, sữa chua không chất béo mẹ nhé.

7. Chè vằng

Một trong những giải pháp hữu hiệu cho vấn đề “Ăn uống gì để sữa mẹ “ướt áo”?” là sử dụng nước chè vằng.

Đã từ lâu, chị em phụ nữ đã biết đến công dụng thần kỳ của loại lá này. Chè vằng có tác dụng cực kỳ tốt trong việc giảm cân, kháng viêm, mau lành lặn vết thương, tăng tiết sữa, lợi sữa…

8. Lá đinh lăng

Tác dụng “gọi sữa về” hiệu quả, giảm bớt căng tức ngực, tắc sữa sau sinh, tăng chất lượng của sữa, sữa đặc và thơm hơn, kích thích bé yêu của mẹ bú lâu hơn.

Sử dụng nước lá đinh lăng giúp lợi sữa, tuy nhiên việc lạm dụng trong thời gian dài có thể gây mất sữa cho mẹ.

9. Bồ công anh

Với tác dụng thanh nhiệt, mát gan và giải độc cho mẹ, cung cấp lượng protein, canxi, sắt, vitamin A, B, C… dồi dào và cần thiết cho bé, rất nhiều phụ nữ sau sinh sử dụng loại lá này phơi khô để hãm với nước uống.

10. Gạo lứt

Thơm ngon, giàu chất xơ, vitamin B, natri, magie… cao hơn rất nhiều so với gạo trắng thông thường. Gạo lứt giúp duy trì và cân đối đường huyết, sữa sánh đặc và thơm ngon.

Rang gạo với cất trong hũ kín. Mỗi lúc cần dùng, lấy khoảng 50g nấu cùng với 2 lít nước, thêm chút muối là mẹ đã có cốc nước gạo lứt vừa bổ dưỡng vừa thơm mát cho mẹ và bé rồi đấy.

Trên đây là các gợi ý “Ăn, uống gì để sữa mẹ “ướt áo”?” vô cùng bổ ích cho các chị em phụ nữ sau sinh. Chúc các mẹ luôn có nhiều sữa, con bú khỏe và mau lớn!

>>> Xem nhiều : https://chevang.com.vn/nuoi-con-bang-sua-me/uong-gi-de-sua-me-ve-nhieu/