Ăn uống chữa táo bón sau sinh

Mang thai và sau khi sinh là quãng thời gian không ít các chị em phải đối mặt với tình trạng táo bón, những hậu quả mà táo bón gây ra không chỉ ảnh hưởng trực tiếp đến các bà mẹ mà ít nhiều cũng ảnh hưởng đến bé. Ở bài viết này, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu một số thông tin hữu ích để giúp các sản phụ ăn uống chữa táo bón sau sinh.

Sau chín tháng 10 ngày mang thai vất vả niềm hạnh phúc là được bồng ẵm bé yêu, nhưng do sợ ảnh hưởng tới chất lượng sữa nên dù đang bị táo bón nhưng chị em vẫn cố gắng chịu đựng hoặc uống nhiều nước hơn để hạn chế tình trạng này. Không dám dùng các loại sản phẩm để trị táo bón, nhưng nếu không can thiệp thì sức khoẻ của mẹ và bé sẽ còn bị ảnh hưởng lâu dài.

Sau sinh, táo bón có thể kéo dài khoảng từ vài tuần đến vài tháng nên mỗi khi đi đại tiện sản phụ thấy đau rát và mất nhiều thời gian, đầy bụng kéo dài, khó tiêu và rất khó chịu vì vậy đây là một trong những nguyên nhân gây ra trầm cảm sau sinh. Ăn uống chữa táo bón sau sinh cần lưu ý như sau:

• Mẹ cần bổ sung các loại thực phẩm mát, chứa chất xơ như trái cây tươi, rau xanh, cung cấp đủ lượng nước cần thiết để làm mát cơ thể.
• Ngừng lại ăn gừng, nghệ, thuốc bắc, thực phẩm chứa canxi và sắt vì chúng sẽ làm tình trạng táo bón này kéo dài hơn.
• Sản phụ nên vận động, đi lại nhẹ nhàng để kích thích sự vận động của hệ thống tiêu hoá, phân cũng di chuyển dễ dàng hơn.
• Không được uống những loại thuốc nhuận tràng vì có thể gây ảnh hưởng tới lượng sữa mẹ, tránh ảnh hưởng không tốt cho bé.
• Ăn các loại cháo giúp cho nhu động ruột làm việc tốt hơn, lại đảm bảo dinh dưỡng và gọi sữa về rất hiệu quả như: cháo móng giò, cháo khoai lang, cháo vừng đen, cháo cà rốt, cháo bầu dục lợn, …

Để phòng bệnh các sản phụ nên ăn những loại thức ăn được chế biến kỹ, mềm, dễ tiêu, có chứa nhiều chất xơ và trong chế độ ăn uống chữa táo bón sau sinh nên hạn chế tối đa thức ăn cay nóng.