Ăn uống cho bà mẹ sau khi sinh

Ăn uống cho bà mẹ sau khi sinh là vấn đề cần thiết bởi sau sinh các chị em dễ bị đầy hơi, lạnh bụng và khó tiêu hơn.

Sau khi chị em trải qua những cơn đau để chào đón bé yêu, các chị em phụ nữ  đã rất mệt mỏi và cần bổ sung nhiều dinh dưỡng hơn bình thường để mau hồi sức và có sữa sớm để cho con bú. Theo như lương y Đinh Công Bảy, hiện là tổng thư ký Hội dược liệu TP HCM đã đưa ra một vài gợi ý để bổ sung đầy đủ những dinh dưỡng cần thiết để giúp thực đơn cho việc ăn uống cho bà mẹ sau khi sinh cân đối và hợp lý như sau:

• Chất béo: Nên hạn chế dùng mỡ động vật khi chế biến thực phẩm, thay vào đó nên dùng dầu thực vật.
• Tinh bột: Nên ăn cháo, phở, cơm nóng, mì sợi, … không nên ăn kem lạnh, đồ uống có gas, bánh kẹo ngọt, bún…
• Chất đạm: Tránh ăn các loại đậu như đậu nành, đậu hà lan, đậu phộng, đậu đỏ, đậu đen, các loại thịt nhiều mỡ, … nên tăng cường ăn thịt nạc, thịt bò, yaourt, sữa chua, tôm, trứng gà, sữa bò…
• Cần ăn nhiều loại hoa quả tươi có chứa nhiều vitamin C và chất khoáng khác nhau như: Táo, cam, nho, vải, mít, lê, đu đủ, lê… nhưng khi ăn các mẹ nên ăn chậm, nhai kỹ để làm ấm ngay trong miệng rồi mới nuốt.
• Bổ sung nhiều các loại rau có màu xanh đậm, củ quả có màu đỏ và cam  để cung cấp betacaroten, chất xơ giúp chị em hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn, chống táo bón rất hiệu quả như: bí đỏ, rau dền, rau ngót, nghệ, khoai lang, mồng tơi, rau lang, cà rốt, …
• Vì sau sinh bà mẹ mất nhiều máu vì vậy cần cung cấp thêm sắt cho cơ thể, vì vậy cần ăn nhiều súp lơ xanh, rau đay, hạt sen, đậu hũ, tim, cật heo, lòng đỏ trứng, mực, tôm, mè, cải xanh, thịt chim bồ câu,…
• Nên uống đủ 2,5 – 3 lít nước mỗi ngày gồm nước sôi để nguội, sữa tươi, nước ép trái cây, nước khoáng…

Thông qua bài viết này, việc ăn uống cho bà mẹ sau khi sinh không còn là điều khó khăn nữa, đừng bỏ qua những bài viết trên blog.chevang.com.vn của chúng tôi để có thêm thật nhiều kiến thức về chăm sóc bà mẹ sau sinh.